یہ روایتی پسندیدہ تیار کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. پریشان نہ کرو، جبکہ یہ ہدایت ٹماٹر کی چٹنی کے لئے فون نہیں کرتا ہے، اس کے بجائے اس میں ٹھنڈا ٹماٹر کا استعمال ہوتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 چکن سینوں، چمڑے اور بے حد
- 3 روما ٹماٹر کاٹنے سے کم ہوتے ہیں
- 4 آون / 115 جی موزرزریلا پنیر، 1/4 انچ سلائسس میں کاٹ
- 1/4 کپ / 60 ایم ایل پرسنن پنیر
- 5-6 بیسل پتیوں
- 2 چمچ / 10 ملی میٹر زیتون کا تیل
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل نمک
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل.
- پاؤنڈ چکن چھاتی تک تقریبا 1/4 انچ موٹی.
- زیتون کے تیل، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ کوٹ.
- گرل پر جگہ چکن اور 5 منٹ تک کھانا پکانا.
- پنیر اور ٹماٹر سلائسیں سب سے اوپر پر چکن چالو کریں اور رکھیں.
- اضافی 5-6 منٹ کے لئے کک.
- ایک بار جب مرغ کا اندرونی درجہ حرارت 165 ڈگری ایف تک پہنچ جاتا ہے تو، گرمی سے ہٹا دیں، 1-2 منٹ کے لئے بیٹھ کر اور چکن پتیوں کو چکن پر رکھیں.
- پادری سے زیادہ خدمت کرتے ہیں یا چکن کارسن سینڈوچ میں بنا دیتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1354 |
| کل فیٹ | 81 جی |
| لبریز چربی | 25 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 32 جی |
| کولیسٹرول | 447 مگرا |
| سوڈیم | 985 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 141 جی |