یہ گرے ہوئے جرک طرز مچھلی کی ہدایت بہت اچھا ہے! اگر آپ اسے اسپیکئر بنانا چاہتے ہیں، تو صرف موسموں میں ایک اور کٹا جالپینو شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 کیتھیوں کی فلمیں
- 2 سبز پیاز، پتلی کٹی
- 1 jalapeno مرچ، بیج اور کٹ
- 2 چمچوں / 30 ملی میٹر بھوری شکر
- 2 چمچوں / 30 ایم ایل ویسیشیسیرائر چٹنی
- 2 چمچ / 30 ایم ایل سفید شراب سرکہ
- 1 چمچ / 15 ملی تازہ تازہ ادرک، کھنگالیں
- 1 لہسن للی، کھنگالیں
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل آلسپیس
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر خشک تھیم
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل نمک
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی کے لئے Preheat گرل.
- ایک بڑی کٹورا میں تمام اجزاء، کیتھیوں کے علاوہ جمع کریں.
- کٹوری میں مچھلی شامل کریں، کوٹ اچھی طرح سے، کٹورا کا احاطہ کریں اور کمرے کے درجہ حرارت پر 5-10 منٹ تک کھڑے ہونے کی اجازت دیں.
- پھولوں سے کٹوریوں کو ہٹانے کے لئے یقینی بنانا.
- ہلکا پھلکا تیل کے گرے گرے پر مچھلی رکھیں، نصف اچھال سے برش کریں اور 5 منٹ تک کھانا پکانا.
- مچھلی کو بائیں، باقی اچار کے ساتھ برش کریں، اور 7-9 منٹ اضافی کھانا پکائیں.
- مچھلی کے داخلی درجہ حرارت پر گرمی سے ہٹائیں، کم از کم 145 F تک پہنچیں اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 534 |
| کل فیٹ | 55 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 22 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 671 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 13 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |