یہ ایک غوطہ اور مکھی کا مرکب سے بھرا ہوا ایک نرم آٹا ٹکنیلا کے ساتھ بنایا گیا ہے. "enchirito" ایک enchilada اور burrito کے درمیان ایک کراس ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ گرائونڈ گول
- 2 چمچوں کا پختہ پیاز چوری
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر
- 1 کر سکتے ہیں (16 ونس) refried پھلیاں
- 1 چائے کا چمچ خشک کھنج پیاز
- 1 کر سکتے ہیں (10 औون) enchilada چٹنی
- 2 1/2 کپ کڑھڑ کرڈرڈ پنیر
- 1 کالی سیاہ زیتون (4 اوز) کر سکتے ہیں
- 1 پیکیج آٹا آٹشیلس، 10 انچ کا سائز
اسے کیسے بنائیں
کالی پیاز کے ساتھ ایک skillet میں زمین کا گوشت براؤن، بیف کو چھوٹا ٹکڑوں میں توڑنے تک جب تک گوشت نہیں گلابی ہے. نمک اور مرچ کا پاؤڈر شامل کریں.
آرام دہ اور پرسکون پھلیاں. مائکروویو یا ایک چھوٹا سا چٹان میں گرمی پھلیاں.
مائکروویو میں ایک بار ایک کنٹینر میں ایک بار گرم گرم چکنلیس یا نم لپیٹ میں لپیٹ. یہ ہائی ترتیب پر 30 سے 40 سیکنڈ لگے گا. یا، ایک ہلکے تیل والے skillet میں ہر طرف تقریبا 1 یا 2 منٹ کے لئے گرمی ٹرمیلاس.
ہر tortilla کے مرکز میں چمچ کے 3 چمچوں کا چمچ. ہر ایک سے زیادہ 1/2 چائے کا خشک خشک کھنج پیاز چھڑکیں. 1/3 کپ گرم ریفریجریڈ پھلیاں کے ساتھ اوپر. پھلوں پر ہر ایک کچللا کے فولڈ اطراف اور کناروں کو پورا کرتے ہیں. ایک تندور محفوظ یا مائکروویو محفوظ پلیٹ پر ٹکریلا پلٹائیں.
چمچ کے سب سے اوپر پر چمچ 3 چمچوں کو چراغ چکن. 1/4 کپ ٹھوس پنیر، مائکروویو میں گرمی یا بروکر کے نیچے چھڑکیں جب تک پنیر پگھل جاتی ہے، پھر 3 زیتون سلائسوں کے ساتھ اوپر.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 4433 |
| کل فیٹ | 310 جی |
| لبریز چربی | 132 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 123 جی |
| کولیسٹرول | 497 مگرا |
| سوڈیم | 10،076 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 264 جی |
| غذایی فائبر | 55 جی |
| پروٹین | 150 جی |