اپنے دوستوں کو اس تازہ ہدایت کے ساتھ آپ کے اگلے فاسٹ میں متاثر کرو! پورٹو وولاٹاٹا کے سمندر کنارے گاؤں کی طرف سے حوصلہ افزائی کی گئی ہے یہ ایک بہت کم کم چربی کا ناشتا یا اپلی کیشن ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 پونڈ چھوٹے خام کیکڑے (صاف)
- 4 بڑے ٹماٹر (پودے اور diced)
- 6 لائم (juiced)
- 4 لیونز (juiced)
- 1 کپ سلنرو پتیوں (کٹی)
- 1 serrano چائل (بیج اور پتلی کٹی)
- 1/2 ککڑی کی کھلی (کھلی اور diced)
- 1 سرخ پیاز (diced)
- نمک اور مرچ ذائقہ
- 3 چمچوں ٹماٹر چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- گلاس بیکنگ ڈش کے نچلے حصے میں کیکڑے نکالیں.
- ان پر نیبو اور چونے کا جوس ڈالو اور 3 گھنٹے تک ریفریج کریں. جوس "کیڑے" کھانا پکانا گا.
- باقی اجزاء کے ساتھ ٹاسک اور ایک یا زیادہ گھنٹے یا زیادہ کے لئے ریفریجویٹ.
- ٹسکیلا چپس کے ساتھ یا گرے مچھلی کے لئے ایک چوٹی کے ساتھ لطف اٹھائیں!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) |
|---|
| کیلوری | 158 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 227 مگرا |
| سوڈیم | 633 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 28 جی |
(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)