ان کیریبین سپائیڈ میٹھی آلو کے ساتھ آپ کی میز پر جزائر کا ذائقہ لے. چونے، شہد اور مساج کے ساتھ بڑھا ہوا جس میں لہسن، ادرک، آسپاس اور مرچ شامل ہے، یہ ہدایت اچھی طرح سے راؤنڈ ہے.
4 سے 6 تک خدمت کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 1/2 پاؤنڈ میٹھی آلو، کھلی، سنوکر، اور انچ انچ میں کاٹ
- 2 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 2 چمچ شہد
- 1 چونے کا رس (تقریبا 1 چمچ)
- لہسن کے 4 لونگ، کھلی اور پتلی کٹی
- 1/2 چائے کا چمچ دار چینی
- 1/2 چائے کا چمچ زمین کا ادرک
- 1/4 چائے کا چمچ مرچ
- 1/8 چائے کا چمچ کا گوشت
- 1/8 چائے کا چمچ سبسائس
اسے کیسے بنائیں
تندور سے پہلے 425 ° تک. ہلکا پھلکا تیل ایک بڑا برباد کرنے والا پین یا ورق لچکدار، بیکنگ والا چادر.
ایک بڑی کٹورا میں، تیل، شہد، چونے کا رس، لہسن، اور مصالحے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ. میٹھا آلو شامل کریں اور کوٹ میں ٹاسکیں.
آلو اور سیزننگ برے ہوئے پین یا بیکنگ شیٹ میں ڈالو اور انہیں ایک پرت میں پھیلاؤ.
قبل از کم تندور میں آلو روٹ، بعض اوقات تقریبا 40 منٹ تک، یا جب تک وہ ٹینڈر اور کیریملائیز نہیں ہوتے.
لطف اندوز!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 258 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 82 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 52 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 5 جی |