"پوج" روایتی طور پر جمیکا میں اٹلی کا حوالہ دیتے ہیں، اور کوریج جھاڑیوں کی تمام کیریبین میں مقبول ہے.
یہ ہدایت دار چینی اور غذائیت سے بہت اچھا ذائقہ بڑھتا ہے. ممبئی صحیح دالے میں پکایا جاتا ہے تاکہ وہ پھینکیں اور ایک اچھا ٹیکسٹائل ٹچ شامل کریں.
سارا دودھ کے ساتھ کریمی اچھا، یہ پتلون اتنی مزیدار ہے کہ آپ میٹھی کے لئے ہلکی کے طور پر بھی خدمت کر سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ رولر جھاڑو
- 1 کپ پانی (جھاڑنے کے لئے)
- 2 کپ پانی (تیاری کے لئے)
- 1 (3 انچ) دار چینی چھڑی
- 1/4 کپ ممیز (کھالیں)
- 1/2 چائے کا چمچ نٹمی (تازہ گرے)
- شوگر اور دودھ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
4 منٹ کے لئے 1 کپ پانی میں جھوٹ لو.
جھاڑو جلانے کے دوران 2 کپ پانی اور ایک ابال کے لئے دار چینی چھڑی لے.
پانی میں کسی بھی بقایا جھاڑو مائع کے ساتھ گہری جڑی بوٹیوں کو شامل کریں جب اسے ابالنا شروع ہوتا ہے.
رگوں کی مٹی میں ہلچل اور کم کرنے کے لئے گرمی کو کم. کھانا پکانا 5 سے 6 منٹ تک یا جب تک مرکب بہت موٹی ہو جاتا ہے.
گرمی سے ہٹائیں اور تاکنامہ چھڑی کو ہٹا دیں- یہ تحلیل نہیں کرے گا کیونکہ یہ اصل میں درخت کی چھڑی کی ایک پٹی ہے. چینی اور دودھ کے ذائقہ کے ساتھ ساتھ نٹیمگ میں ہلچل لیں.
تغیرات
- سبز ٹکڑے، پودوں، سنتوں، یا پکا ہوا پاؤڈر پر روٹی پھل کی طرح پھل کے ٹکڑے ٹکڑے شامل کریں.
- ایک میٹھی ذائقہ کے لئے گائے کے دودھ کی جگہ میں ناریل دودھ یا میٹھا کنڈینڈ دودھ کا استعمال کریں. اگر آپ فاسٹ مواد کے بارے میں فکر مند ہیں تو، غیر ڈیری دودھ کا استعمال کریں لیکن پکنری پتلی ہو گی.
- پکایا جاکوں کی جگہ پر جلدی کھانا پکانے والی جڑیوں کا استعمال کریں لیکن پیکیج کے ہدایات پر مبنی کھانا پکانا وقت کو ایڈجسٹ کریں.
- سب سے اوپر پر دہی کے گڑپپ کے ساتھ پکا ہوا دلی کی خدمت کرو اور شہد اور اختلاط کٹ گری دار میوے جیسے برتن یا بادام کے ساتھ بہاؤ.
تجاویز
- جھاڑیوں کا کچرا صرف ناشتہ یا ناشتا کے لئے نہیں ہے. ایک طرف ڈش کے طور پر خدمت کرنے کے لئے سبزیوں کی اپنی پسند شامل کریں. گجرات کی چھوٹی مقدار اکیلے کام کرتے ہیں یا مٹر یا آلو کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں.
- یہ بھی بچوں اور بچوں کے لئے موزوں ہدایت ہے، اگرچہ آپ اپنے بچے کی عمر پر منحصر ہونے والے ممبئی کو چھوڑنا چاہتے ہیں. دوسری صورت میں، یہ آسانی سے حساس ہے اور صدیوں سے لاطینی امریکی بچوں کو فروغ دیتی ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 75 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 3 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 3 جی |