اگر آپ ذہنیت کے لئے تلاش کر رہے ہیں، یا شاید آپ کے چینی کی انٹیک کو روکنے کے لئے طاقت کی طاقت آپ چینی سے پاک کھانے کے بہت سے فوائد سے قائل ہوسکتے ہیں. اس کے اثرات کے باوجود آپ کے کمر لائن پر، اعلی چینی کی انٹیک اور موٹاپا ذیابیطس ، دل کی بیماری، اور کینسر جیسے بیماریوں سے منسلک ہوتے ہیں. جانیں کہ کس طرح چینی مفت کھانے آپ کو ذہنی اور جسمانی طور پر دونوں میں فائدہ پہنچا سکتا ہے.
بیماری اور بیماری کا خطرہ کم
شوگر اس کی میٹابولزم کے لئے ضروری جسم سے غذائی اجزاء روبس کرتا ہے، لہذا آسٹیوپوروسس، انیمیا اور مدافعتی کمی جیسے غذائیت کی کمی تمام چینی کی کھپت سے متاثر ہوتے ہیں.
چینی کے ذریعہ مدافعتی نظام خود کو متاثر کیا جاتا ہے کیونکہ یہ انسولین کی سطح کو جنم دیتا ہے جب یہ ترقی کی ہارمون کی رہائی کو روکتا ہے. یہ اس کے سفید خون کے خلیات کو بھی استعمال کرتے ہیں جو چینی کی طرف سے چھوڑ کر فضلہ کی مصنوعات کو صاف کرنے کے بجائے بیکٹیریا اور بیماری سے بچنے کے بجائے چھوڑ دیتے ہیں.
شوگر، اور سوزش کی وجہ سے اس کی صلاحیت، ڈرمیٹیٹائٹس، ہائپریکیٹائزیشن، اندیشی اور ڈپریشن جیسے حالات میں شامل ہے.
شوگر ہضم نظام کے ساتھ تباہی ادا کر سکتا ہے، اسے کمزور کرتا ہے، اور غذائی اجزاء کو مناسب طریقے سے قابلیت دینے کی اجازت نہیں دیتا. شوگر خمیر اور ہضم صحت کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں، اکثر گیس اور چمکتے ہیں.
بھوک اور کوریج کنٹرول
چینی میں metabolize کرنے کے لئے، ہمارے جسم غذائی اجزاء جیسے وٹامن بی، کرومیم اور پوٹاشیم کا استعمال کرتے ہیں. چینی کو بار بار کھانے سے، ہم اپنے غذائیت کی دکانوں کو کم کرتے ہیں. سوزش کے ساتھ جسم کے معاونت میں مدد کرنے کے لئے یہ غذائیت اسٹورز کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، چینی خود ایک ایسا کھانا ہے جسے جسم سے زیادہ سے زیادہ لیتا ہے.
غذائی اجزاء کا استعمال کرتے وقت اس کا استعمال کسی بھی حصے میں نہیں ہوتا.
چینی میں بہت سے کھانے والے دیگر دیگر اہم میکرو اور مائکروفونٹریٹ اور لازمی اجزاء سے باطل ہیں. پانی، پروٹین، اور صحت مند چربی جسم کی طرف سے اس کے لئے مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. نتیجے کے طور پر، ایک بھوک تیار ہے. آپ کا جسم غذائی اجزاء ڈھونڈتا ہے جو اس کی کمی ہوتی ہے اور اکثر ایک بائنسی اشارے ہیں.
بعض صورتوں میں، ایک چینی کی نشد کی ترقی ہوتی ہے. چینی کے کاٹنے کو زیادہ سے زیادہ خواہش پیدا ہوتی ہے.
آپ کے کھانے کی توازن کو آپ کے خون کی شکر کو توازن اور cravings کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس میں صحیح وقت پر دائیں حصے کھاتے ہیں اور پورا کھاتے ہیں، غیر متوقع غذائی اشیاء جو موثر طریقے سے توانائی میں تبدیل ہوجائیں گے اور چربی کے طور پر نہیں جمع ہوتے ہیں.
آپ کی توانائی کو بہتر بنانے اور کم سست محسوس کرتے ہیں
زیادہ چینی آپ کو کم کر دیتا ہے. ایک بار جب آپ اسے کھاتے ہیں تو یہ آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بڑھاتا ہے. آپ کا جسم انسولین کو ریلیز کرتا ہے اور آزمائشی طور پر آزمائشی ہے. آزمائشیپن کو سیرٹونن میں تبدیل کر دیا جاتا ہے، اور آپ کو نیپ کے لئے تیار کر دیا جاتا ہے. جب آپ پورے کھاتے ہیں، جب آپ قدرتی طور پر چینی سے آزاد ہوتے ہیں تو غیر اجزاء والے عناصر کو آپ اینٹی آکسائڈنٹ، وٹامن، ریشہ، پانی اور پروٹین پر اپ لوڈ کر رہے ہیں جو آپ کے دماغ اور جسم کو ایندھن کرتے ہیں، اپنے آپ کو اپنے دن کے ذریعے اچھالنے کے بجائے اپنے آپ کو گھیرنے کے بجائے ایک چینی اگلے حصے کو درست کرتا ہے.
ذہنی وضاحت میں اضافہ
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چینی میموری میموری کے نقصان اور توجہ مرکوز کرنے میں ناکام رہا ہے. یہ اعصابی اور منفی خیالات میں شراکت دینے کے لئے دکھایا گیا ہے. تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ چینی کی مقدار میں پیدا ہونے والی سوزش دماغ کی کیمسٹری میں خرابی کا باعث بنتی ہے.
آپ کی ظاہری شکل کو بہتر بنائیں
معدنیات اور وٹامن کے آپ کے جسم کو لوٹنے کے ساتھ ساتھ جس کو آپ کو دیکھ کر بہت اچھا لگ رہا ہے، چینی کو آپ کی نظروں سے لوٹنے کی صلاحیت ہے.
گیلیcation یہ ہے جب چینی پروٹین سے منسلک ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں اعلی درجے کی گلی کیشن ایندھن پروٹوکولز (AGEs) کے نتیجے میں. حکومتوں کو سست ساگلی جلد اور جھرنے کے لئے الزام لگایا گیا ہے. یہ چینی کی طرف سے مصنوعات کی تعمیر خود اور عمر کے ساتھ پیش کرتے ہیں. زیادہ چینی آپ کھاتے ہیں، مزید حکومتوں کو پیدا کیا جاتا ہے.
اپنے وزن کا انتظام کریں اور برقرار رکھیں
چینی پر واپس کاٹنے میں وزن کی کمی یا بحالی کا سبب بن سکتا ہے. گزشتہ دو دہائیوں میں، ماہرین خیال کرتے ہیں کہ ہمارے غذا میں دشمن بننے کا امکان ہے. اب ہم جانتے ہیں کہ جسم کو چربی کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر 'اچھا' چربی ، جیسے جیسے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جو دماغ کھلاتے ہیں، گردش میں بہتری اور سوزش کے خلاف کام کرتے ہیں. دوسری طرف، زیادہ چینی، جسم کی طرف سے چربی میں تبدیل کر دیا جاتا ہے. کاربوہائیڈریٹ سے ریشہ شدہ چینی جو ریشہ سے چھٹکارا ہوا ہے اس سے تیز رفتار بھی metabolize گا. زیادہ چینی آپ کھاتے ہیں، زیادہ موٹی آپ کے جسم میں جمع ہوجائے گی.
ڈینٹل ہیلتھ صحت کو بہتر بنائیں
شوگر دانتوں کی خرابیوں کا ایک بڑا سبب ہے. یہ بیکٹیریا کی ترقی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جو کہ cavities پیدا کرنے کے لئے ذمہ دار ہے. ان بیکٹیریا کو دور کرنے میں برش کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن طوفان کی تعمیر کا نتیجہ اکثر نتائج اور ہماری زبانی صحت کا شکار ہوتا ہے. جبکہ زیلتول جیسے چینی متبادل جات کیلوری میں شراکت کر سکتے ہیں، وہ عام طور پر دانتوں کی صحت پر منفی اثر نہیں رکھتے ہیں.
الرج سے بچیں
مکئی ڈیویوٹیوٹس کے طور پر additives عام طور پر عملدرآمد، بڑے پیمانے پر تیار پیسٹری اور بیکڈ مال میں پایا جاتا ہے. clumping کو روکنے کے لئے کنٹینرز چینی کوسٹ اسٹاک کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. جو لوگ مکئی الرجی سے متاثر ہوتے ہیں وہ تجارتی frostings اور ڈیسرٹ میں پاؤڈر چینی کے خلاف منفی ردعمل محسوس کر سکتے ہیں.
بہتر محسوس کرو
شوگر کی کھپت کو سوزش کو فروغ دینے والے کیمیائی رد عملوں کو روکتا ہے. کم شکر کا استعمال جسم میں کم سوزش کے برابر ہوتا ہے، جو سب سے زیادہ درد اور درد کی جڑ ہے. انفیکشن بھی مدافعتی نظام پر منفی اثرات رکھتا ہے، فیڈ خمیر اور بیکٹیریا کی ترقی میں حصہ لیتا ہے. کم چینی میں لے لو اور آپ کو فوری طور پر اس بات کا سامنا کرنا پڑا کہ آپ مجموعی طور پر کیسے محسوس کرتے ہیں.
کچھ نیا جانیں
یہ حیرت انگیز ہے کہ کتنا مزیدار کھانا بہتر چینی کے بغیر ہوسکتا ہے. بہت سی چینی متبادل ہیں جو چینی کی کیلوری یا بیماریوں کے بغیر میٹھاپن کا اشارہ فراہم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. چاہے یہ گھر کی ترکاریاں ڈریسنگ یا سکریچ سے ایک کوکی ہے، آپ کو چینی سے مفت ترکیبیں بنانے کی کوشش کرکے آپ کو ایک بہتر باورچی اور چینی سے پاک کھانے کے لئے بھی سیکھنا ہوگا.