کچھ خاندانوں نے کبھی بھی کلیننٹ کے لئے ذائقہ تیار نہیں کیا ہے. یہ تمام سبزیوں کے اس قسم کے ذائقہ کے ساتھ تبدیل کر سکتا ہے.
یہ ہدایت لوبیوچ خواتین کی کوکی کتاب، مسالا اور روح میں سے ایک سے مطابقت رکھتا ہے. کچھ اجزاء اصل ہدایت سے تبدیل کردیئے گئے ہیں اور یہ ورژن ایک کراکپوٹ میں پکایا جاتا ہے.
لوگوں کو سیکنڈ اور تیسرے سے پوچھنا اگر تعجب نہ ہو. عام گوشت کولنٹ کی ترکیبیں کے مقابلے میں یہ دلیلا، مزیدار اور زیادہ ہلکا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ سرخ پھلیاں
- 1/2 کپ سفید پھلیاں
- 1/2 کپ garbanzo پھلیاں
- 2 چمچوں کا تیل
- 2 بڑے پیاز (diced)
- 1/2 کپ کی جڑی
- 4 آلو (کھلی اور کٹائی)
- 2 چمچوں پیاز سوپ پاؤڈر
- 1 (15 اونس / 400 گرام) ٹماٹر ڈاٹا سکتا ہے
اسے کیسے بنائیں
- رات بھر میں پانی میں پھلیاں لینا.
- جب کھانا پکانا تیار ہو تو، پھلیاں پھینک دیں.
- ایک کپڑا میں حرارت کا تیل. 5 سے 7 منٹ تک سیر پیاز، مترجم تک.
- ایک کرکپوت میں، پھلیاں اور جوئی کے ساتھ مرکب پیاز. احاطہ کرنے کے لئے پانی شامل کریں. ایک فوڑا لے لو. کم از کم 30 منٹ کے لئے کم گرمی اور پکانا.
- آلو شامل کریں کک، کم گرمی پر 30 منٹ کے لئے ڈھک لیا.
- پیاز سوپ مرکب اور ٹماٹروں میں ہلچل. کک، سختی سے احاطہ کرتا ہے، کئی گھنٹوں تک کم گرمی پر یا (اگر آپ صربی کے دوپہر کے کھانے کے لئے اسے خدمت کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں).
نوٹ: کبھی کبھار یہ کھانا پکاتا ہے کلولنٹ کی پانی کی سطح کو چیک کریں. اگر بہت زیادہ پانی صاف ہوجائے تو، کلیننٹ میں کچھ پانی شامل کریں.
خدمت کی مشورہ
ایک گروہ کولیٹن کگیل شامل کریں- ایک سبزیوں کا کام - کولینٹ کو. چاول کے ساتھ خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 209 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 31 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 43 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 9 جی |