یہ ٹیکس میکس کیسرول زمین کے گوشت، کٹ سبزیاں، پنیر، ٹماٹر، اور پنٹو پھلیاں کی ایک اچھی طرح سے مسابقتی مجموعہ ہے. ٹورلایلا چپس زمین کے گوشت کے مرکب کے ساتھ پرتوں پر مشتمل ہیں.
اگر آپ گرمی پسند کرتے ہیں تو مرچ جیک پنیر کا استعمال کریں اور کچھ پتلی کالی جالپنو یا سراننو مرچ بیف مرکب میں شامل کریں. یا کچھ کینی مرچ شامل کریں.
اگر آپ چاہیں تو اس ٹاسکول کو چھالے ہوئے ترکاریاں اور کڑھائی کے ساتھ خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پاؤنڈ زمین کا گوشت
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 درمیانے پیاز، کٹی
- 1 گھنٹی مرچ، سرخ یا سبز، کٹا
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 2 (15 oz) کین
- پنٹو پھلیاں ، پکایا
- 2 (14.5 اوز) کر سکتے ہیں
- 2 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ گرین
- 4 سے 6 ounces tortilla چپس
- دو کپ شاہد پنیر
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 350 فی
- 2 1/2 سے 3 کلوگرام کیسیرول لیں.
- درمیانے گرمی کے اوپر ایک بڑے سکلیٹ میں، پیاز کے ساتھ زیتون کے تیل میں بھوری زمین کا گوشت پیاس جب تک پیاز ہلکے ہوئے بھری ہوئی ہیں اور زمین کا گوشت اب گلابی نہیں ہے. اضافی drippings ڈرین اور چھوڑ دیں.
- بیال مرچ اور لہسن کے گوشت میں گوشت اور کھانا پکانا جاری رکھیں، تقریبا 2 سے 3 منٹ تک، جب تک کالی مرچ ٹینڈر نہ ہو. پنٹو پھلیاں، ٹماٹر، مرچ پاؤڈر، اور جین شامل کریں.
- گرم اور bubbly تک کک، اکثر stirring.
- چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں tortilla چپس توڑ اور casserole کے نچلے حصے میں ان میں سے نصف ڈال دیا. چپس کے بارے میں نصف گوشت اور سیم کا نصف چمچ اور پنیر کے نصف سے چھڑکیں.
- پنیر کی پرت پر باقی گوشت اور مکھی کا مرکب چمچیں. باقی چپس اور پنیر کے ساتھ اوپر.
- تقریبا 25 منٹ کے لئے پکانا، یا جب تک کیسلر ببلی ہے اور پنیر پگھل گئی ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 894 |
| کل فیٹ | 34 جی |
| لبریز چربی | 15 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 111 ملی گرام |
| سوڈیم | 548 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 93 جی |
| غذایی فائبر | 24 جی |
| پروٹین | 57 جی |