کلاسک فرینچ پریمی گرے یا فرڈ چکن ہدایت

گریننگ چکن ایک ذائقہ کا مزہ چکھنے کے لئے ٹھوس ذائقہ بھرا ہوا ہے. اس کلاسک فرینچر میں پکایا بیکڈ چکن ہدایت میں آپ کو کسی بھی طرح کی کوشش کرنے کا اختیار ہے. جڑی بوٹیوں میں لبنان کا رس، سفید شراب، اور تیل میں بجٹ سے دوستانہ چکن کے ٹکڑے ٹکڑے کو کھانا پکانے کے عمل کے ذریعہ رسیلی رہنے کے لئے یہ متعدد چھلی ہوئی چکن ہدایت کی اجازت دیتا ہے.

سادہ بھری ہوئی یا بیکڈ آلو کے ساتھ پکا ہوا چکن کی خدمت، ایک تازہ کٹی ترکاریاں، اور پھل کی ایک پلیٹ اسے مکمل، صحت مند اور کچھ صحت مند کھانا میں تبدیل کردیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 پاؤنڈ چکن ٹکڑے ٹکڑے
• 1/4 کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل
• 1/4 کپ نیبو کا رس
• 1 چائے کا چمچ نیبو جینے
• 1/4 خشک سفید شراب
• 3 چمچوں نے تازہ چھڑی کٹائی
• 1 لونگ لہسن، کچل اور کٹ
• 3/4 چائے کا چمچ نمک (سوڈیم پر مشتمل چکن کا استعمال کرتے ہوئے 1/4 چائے کا چمچ کم کریں)
• 1/2 چائے کا چمچ زمین کا کالی مرچ
• گارنش کے لئے:
• تازہ چھڑی کے 6 چھوٹے ٹرے (اختیاری)

اسے کیسے بنائیں

زیتون کا تیل، نیبو کا رس، نیبو زینے، سفید شراب، دلہن، لہسن، نمک، اور مرچ کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ ہلچل کرکے کلاسیکی فرانسیسی گلابی بیکڈ بیکڈ ہدایت بنانے کے لئے شروع کرنے کے لئے جب تک تمام اجزاء اچھی طرح سے ملیں.

اپنے چکن کا ٹکڑے ٹکڑے بڑے بڑے بیکنگ ڈش میں رکھیں اور تیل اور نیبو کی کھدائی پر ڈالیں. چکن ٹکڑے ٹکڑے کم از کم بار بار ہر ایک ٹکڑے کو اچھال کے ساتھ بند کر دیں. ڈش کا احاطہ کریں اور کم از کم 1 گھنٹہ (طویل عرصے تک آپ کے پاس وقت) کے لئے چکن ریفریجریج کریں، ہر 15 منٹ میں ہر بار ایک بار ٹکڑے ٹکڑے کر دیں.

Preheat ایک گرل یا تیل کے ساتھ ایک بڑی کھلی برش برش اور درمیانے اونچی اونچائی پر قائم. گرین پر تمام چکن ٹکڑے ٹکڑے کا بندوبست کریں یا چکن، بیچ میں، گرم کھلی جگہ میں رکھیں. اچانک چھوڑ دو

ہر طرف سے 4 سے 6 منٹ تک چکن کا کھانا پکائیں جسے آپ منتخب کرتے ہیں. چکن کیا جاتا ہے جب لمبے حصے میں فوری طور پر پڑھنے والے ترمامیٹر پر ٹھنڈا پڑتا ہے اور 165F کی جانچ پڑتا ہے.

گرمی کے طور پر گرم کی خدمت کریں یا چکن سردی جانے کی اجازت دیں تو پھر ریفریجویٹ کریں اور بعد میں سلاد یا سینڈوچ میں کٹائی کی خدمت کریں. اضافی تازہ چھڑی کے ساتھ گارنش، اگر چاہے.

کلاسیکی فرانسیسی پریمیوں کے گرے یا فرڈ چکن ہدایت کے متبادل

مندرجہ بالا ہدایت ایک کلاسک ہے اور اس طرح سے بہت زیادہ اس کے ارد گرد خراب نہیں ہے. تاہم، آپ صرف استعمال کرنے والے جڑی بوٹیوں کی قسم کو ایڈجسٹ کر کے تبدیلیاں کرسکتے ہیں. تھم یا بابا مزیدار متبادل ہیں، یا ڈش میں واقعی سمندری ذائقہ کے لئے اچھال میں تازہ تلسی کا ایک اچھا مٹھی استعمال کرتے ہیں .

یہ پریمی چکن ہدایت چھ خدمات فراہم کرتا ہے.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	481
کل فیٹ	30 جی
لبریز چربی	7 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	15 جی
کولیسٹرول	127 ملی گرام
سوڈیم	415 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	10 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	41 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)