تازہ میٹھی سٹرابیری کے ساتھ، کراس کینڈی اخروٹ ، لال پیاز، فیتا پنیر، اور مرچ چکن چھاتی نے گردن کے بستر پر خدمت کی، یہ سلاد ایک بہترین سمت (یا کسی بھی وقت!) کا دارالحکومت ہے. یہ روشنی، تازگی، اور بڑھتی ہوئی مقبول ترکاریاں بن رہی ہے. تاہم، اس مخصوص سٹرابیری چکن ترکاریاں جو بھیڑ سے الگ ہوتی ہیں اس کا شیمپین vinaigrette ڈریسنگ ہے.
ڈریسنگ آواز پسند اور ذائقہ شاندار ہے، لیکن یہ واقعی ایک حیرت انگیز طور پر ایک دوسرے کے ساتھ مل کر تیار کرنے کے لئے آسان ہے. بہترین نتائج کے لۓ، ایک میسن جار یا دیگر کنٹینر میں ایک اجزاء کی لیزر کے ساتھ اجزاء کو مضبوط بنانا، مضبوط طور پر ڑککن بند کریں اور اچھی طرح ہلایں جب تک کہ تمام اجزاء اچھی طرح سے مشترکہ نہیں ہوتے (صرف ڑککن کو ٹھیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں ... ورنہ آپ کو ضرورت ہوسکتی ہے یہ تجاویز سنبھالنے کے لئے!). متبادل طور پر، آپ کو ایک چھوٹا سا کٹورا میں سب کچھ مل کر بٹ کر سکتے ہیں، لیکن مجھے یہ میسن جار طریقہ بہترین پسند ہے. یہ کسی بھی لفافی ڈریسنگ آپ کو ذخیرہ کرنے کے لئے آسان طریقہ کے طور پر بھی کام کرتا ہے (اور ہمیشہ برتن پر کم کر دیتا ہے، جو ہمیشہ جیت جاتا ہے!).
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ترکاریاں پہلے سب سے پہلے تیار کرتے ہیں، کیونکہ اس میں ذائقہ کے لئے اضافی وقت بھی ایک دوسرے کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے.
اس سٹرابیری چکن ترکاریاں پری پکایا یا لفافور چکن کے ساتھ بہت اچھا ہے، یا آپ خاص طور پر اس ہدایت کے لئے چکن سینوں کو پھنسے یا پک سکتے ہیں، اور ایسا کرنے کیلئے ہدایت ہدایت کے اختتام میں شامل ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ڈریسنگ کے لئے:
- 1/3 کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1/4 کپ شیمپین سرکہ
- 2 چمچوں کی سرسبز (پورے اناج کا سامنا)
- 1 چمچ نیبو جوس (تازہ نچوڑ ترجیح)
- 2 چمچ شہد
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ تازہ زمین مرچ
- 1/4 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- ترکاریاں کے لئے:
- 9 ونس چکن (تقریبا 3 کپ کٹا مرچ)
- 5 ounces بچے پالنا اور کالی مکس
- 8 آون سٹرابیری (سب سے اوپر ہٹا دیا اور سہ ماہی)
- 1 کپ glazed اخروٹ
- 1 کپ فوٹا پنیر
- 1/3 کپ لال پیاز (پتلی کٹی)
اسے کیسے بنائیں
- پہلے سے زیادہ کنواری زیتون کے تیل، شیمپین سرکہ، پورے اناج دشمن سرسری، نیبو کا رس، شہد، نمک، مرچ اور لہسن پاؤڈر کے ساتھ ایک میسن جار میں یکجا کرکے شیمپین ڈریسنگ تیار کریں.
- ڑککن کو مضبوط بنانا اور اچھی طرح ہلانا جب تک کہ تمام اجزاء اچھی طرح سے مشترکہ نہیں ہیں. جب آپ اپنی ترکاریاں تیار کرتے ہیں تو افزائش
- اگر غیر متوقع چکن کی چھاتی سے شروع ہو تو، زیتون کے تیل کے ساتھ 3 چکن سینوں کو ہلکے طور پر چکن تیار کریں اور نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں. ایک ورق یا کھرچنے والی کاغذ میں جگہ رکھو، اور 350F پر 25 منٹ تک پکانا، جب تک اندرونی درجہ حرارت چکن 165F تک پہنچ جائے. ٹکڑوں میں سلائس چکن. بیکنگ سے بجائے، چکن چھاتی کے متبادل طریقے سے ان ہدایتوں کا استعمال کرتے ہوئے تیار کرنے کے لئے گرایا جا سکتا ہے، لیکن بے چکن چکن چھاتی کو تبدیل کرنا.
- ایک بڑی کٹورا میں ملبوس چکن، سہ ماہی سٹرابیری، اخروٹ، لال پیاز، اور فیٹا پنیر. آزادی سے ٹاسکتے ہیں.
- شیمپین ڈریسنگ کے ساتھ ساتھ خدمت کریں - خدمات انجام دینے سے پہلے اچھی طرح سے ڈریسنگ کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس طرح اجزاء کو حل کیا جائے گا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 342 |
| کل فیٹ | 27 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 43 ملی گرام |
| سوڈیم | 248 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 14 جی |