چکن کے رانوں کا سب سے اچھا ذائقہ ہے اور رسیلی رہنا بھی ہے اگرچہ تم نے ان کو کچل دیا. یہ ہدایت بھارتی حوصلہ افزائی ذائقہ کا استعمال کرتا ہے اور تیار کرنے میں جلدی اور آسان ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 12 چکن ران، جلد اور ہڈی میں
- 1 کپ (240 ملی میٹر) مکھن، کمرے کے درجہ حرارت
- 1/2 سرخ پیاز، پتلی کٹی
- 2 چمچ (30 ملی میٹر) سبزیوں کا تیل
- 4 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 چمچ (15 ملی میٹر)
- کری پاؤڈر
- 2 چائے کا چمچ (10 ملی) نمک
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی میٹر) کالی مرچ
- 2 چمچوں (30 ملی) کیسلنٹرو پتیوں، پتلی کٹ (گرنش)
اسے کیسے بنائیں
- Preheat گرل. مکھن مکھن، پیاز، لہسن اور کری پاؤڈر. اچھی طرح سے مکس کریں.
- کوٹ چکن نمک اور مرچ کے ساتھ سبزیوں کا تیل اور موسم کے ساتھ ران. ہر چکن ران کی جلد کے تحت تقریبا 1 چمچ کیک مکھن کا مرکب لگائیں.
- گرم گرلز، موسمی طور پر کی جگہ پر رکھیں. درمیانے گرمی سے زیادہ گرمی، جب تک اندرونی درجہ حرارت 165 F تک پہنچ جاتا ہے، تقریبا 35 منٹ (اس پر منحصر ہے کہ ران کتنے بڑے ہیں).
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 2705 |
| کل فیٹ | 171 جی |
| لبریز چربی | 58 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 65 جی |
| کولیسٹرول | 918 مگرا |
| سوڈیم | 1،655 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 11 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 265 جی |