پالتو جانوروں کی جوڑی کا ذائقہ اس سوراخ کریم کم کریمی چٹنی کے ساتھ اچھی طرح سے ہے. ایک آسان ہفتہ رات کے کھانا کے لئے پادری، چاول یا کوئنو کے ساتھ اس کی خدمت کرنے کی کوشش کریں، یا ایک بڑے خاندان کے کھانے کے کھانے کے لئے ایک پسندی بھرے روییلو ڈش میں استعمال کریں.
4 کام کرتا ہے
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 10 بجے تازہ یا منجمد پالئیےسٹر ((منجمد اگر پھینک دیا گیا ہے)
- کپ کپ زیتون کا تیل
- 2 ٹی فلور
- ¼ کپ پتلی سفید پیاز diced
- 2 ½ کپ سادہ، unsweetened سویالک (ایک برانڈ کا استعمال کریں جو ایک موٹائی کا ایجنٹ استعمال کرتا ہے جیسے ریشم کی طرح)
- ½ t.- 1 t. نمک، یا ذائقہ
- مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے درجے کی ساسپین یا اسٹاکپوٹ میں کئی کپ پانی ابالیں. کولنڈر یا بھاپ کی ٹوکری اور بھاپ میں ابھرتی ہوئی پانی پر پالنا رکھیں، تقریبا 3 منٹ. چکن بنانے کے دوران گرم رکھنے کے لۓ درمیانے درجے کی کٹوری اور کور کا پالنا رکھیں.
- کریم چٹنی بنائیں کم سے کم گرمی پر تھوڑا سا چٹان میں، تیل کو گرم کریں. آٹے میں شامل کریں اور تقریبا 2 منٹ تک کھانا پکائیں، ہموار تک تار تار کے ساتھ مسلسل ہلکا پھلکا. ہلکا پھلکا اور پیاز ہلانا، جاری رکھیں اور تقریبا 4 سے 5 منٹ تک گھومنے لگیں. نمک اور مرچ ذائقہ.
- کھانے کے پروسیسر یا بلینڈر میں، کریم کی چٹنی کے ساتھ پالش کو یکجا کر کے کئی بار ہلانا تاکہ مخلوط کریمی ہو لیکن ابھی تک پالک اور پیاز کی بظاہر بٹس ہو. ڈیری سے پاک پنیر یا پادری یا چاول کے ساتھ ایک داخلہ کے طور پر خود کی خدمت کریں.
** یہ ہدایت ڈیری فری، لییکٹوز فری اور سبزیوں کے کھانے کے لئے موزوں ہے، لیکن جیسے الرجیوں یا غذایی پابندیوں سے متعلق افراد کے لئے کسی بھی ہدایت کے ساتھ، یہ یقینی بنانا ہے کہ تمام غذائی لیبل کو احتیاط سے یقینی بنانے کے لۓ یہ یقینی بنایا جائے کہ پوشیدہ ڈیری نہیں معدنی اجزاء (یا دوسرے الرجین، اگر آپ ان پر لاگو ہوتے ہیں).
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 266 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،010 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 24 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 5 جی |