کاراموم "ایپل پائی" دہی

دوسرا دن میں آپ سب کو بتاتی ہوں کہ میرے بدقسمتی سے منحنی ناشتا سازی بنانے کے لئے میری بدقسمتی کی رجحان ہے. میرا سب سے بدتر، میں کسی بھی کٹوری حاصل کرنے کے بغیر پریشان ہوں یا اس سے اوپر دودھ ڈالنے کے بغیر براہ راست اناج سے اناج کو کھانا کھا سکے. عام طور پر، اگرچہ، میں کم از کم ایک مناسب اناج کٹورا جمع کرنے کے لئے توانائی کو بڑھا سکتا ہوں یا کم از کم ایک پلیٹ پر تھوڑا سا ٹھنڈی ٹوسٹ حاصل کر سکتا ہوں. اگرچہ یہ ابھی تک بہت اداس ہے.

لیکن میں دور دراز موڈ میں جاتا ہوں جہاں میں بہتر کرنے کا حل کرتا ہوں اور ایسا ہوتا ہے کہ میں اس وقت بہتر موڈ میں گہری ہوں. یہ آخری نہیں ہو سکتا. ام ... ٹھیک ہے، امکانات واقعی بہت زیادہ ہیں کہ یہ آخری نہیں ہوگی. لیکن میں اب اس سے لطف اندوز ہوں اور اس خاص ناشتا کے اختیار کے بارے میں خوبصورت چیز یہ ہے کہ یہ دوپہر کے کھانے کے ناشتا اور ممکنہ طور پر بھی ایک میٹھی کے طور پر دوگنا ہے.

پچھلے سال میں اپنے مقامی کسانوں کے بازار میں کچھ کھانا پکانے کے مظاہرے کر رہا تھا اور مارکیٹ کے مینیجر نے مجھ سے پوچھا کہ میں کسی چیز سے آسکتا ہوں جو صحت مند ہو لیکن ابھی بھی بچوں کو اپیل کرتا ہوں. اس وقت وہ گوبھی کی ترکیبیں کر رہے تھے اور عوام کے نوجوانوں کے ساتھ یہ بالکل بڑا ہٹ نہیں تھا. ٹھیک ہے، چیلنج قبول ہوگیا.

میں نے فروش کے اسٹالوں پر زور دیا اور ککر سیب، مقامی شہد، تازہ مکھن، تیز پنیر، مصالحے اور پورے اناج کی روٹی پکڑا. میں نے کیا پیدا کیا تھا ایک سیب پائی سٹائل بھرنے جہاں مکھن، شہد اور مسالوں میں سیب sauteed تھے، کچھ shredded تیز پنیر کے ساتھ اوپر اور ایک پائی کرسٹ بجائے ٹوسٹڈ روٹی کے ساتھ خدمت. بچوں نے اسے گوبھی اور بالغوں کو ایسا ہی کیا. اور خود کو بھرنے میں بہت سے مختلف ایپلی کیشنز میں میرے لئے جانے والی ہدایات بن گئی.

یہ ایک اچھا ناشتا ہے جب موٹی، پروٹین امیر یونانی دہی میں تبدیل ہوا. اور یہ بہت حیرت انگیز ہے جب وینیلا آئس کریم پر چمکتا ہے اگرچہ یہ صحت مند ناشتا کا اختیار نہیں ہوسکتا. کسی بھی طرح، یہ بہت اچھا ہے. لطف اندوز!

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 چھوٹے کھانے سیب (گولڈن سوادج، ریڈ سوادج، شہد کرکرا یا آپ کے پسندیدہ)
• 1 چمچ ناگزیر مکھن
• 1 چمچ شہد
• 1/4 چائے کا چمچ
• گندم
• 1/4 چائے کا چمچ
• دار چینی
• چٹکی بھر نمک
• 1 کپ
• یونانی سٹائل سادہ دہی

اسے کیسے بنائیں

آپ سیب کو چھیل سکتے ہیں یا صرف آپ کو ترجیح دیتے ہیں جیسے اسے پسند کریں. کور اور مٹی سیب. مکھی پگھلنے والی چمک یا کاسٹ آئرن پین میں اور diced سیب شامل کریں. شہد، ہتھیار، دار چینی اور نمک میں ہلچل. درمیانے گرمی پر کک، اکثر 5 - 10 منٹ تک یا جب تک آپ کی پسند کے لئے سیب کافی ٹینڈر نہیں ہوتا ہے، اس سے زیادہ وقت لگانا.

یونانی سٹائل دہی میں گرمی اور گھومنے سے ہٹائیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	444
کل فیٹ	20 جی
لبریز چربی	12 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	6 جی
کولیسٹرول	62 ملی گرام
سوڈیم	416 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	63 جی
غذایی فائبر	6 جی
پروٹین	9 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)