یہ کسی بھی کھانے کے لئے ایک اچھا سائڈ ڈش نہیں ہے، لیکن چیٹپاٹا چنانا ریت بھی ایک بہت اچھا آنسو غذا ہے. اس کا ایک بڑا کٹورا کھاؤ اور آپ پیٹ اور آپ کے ذہن میں بھرا ہو جائے گا!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ دہی
- 1 کپ ابلا ہوا
- چکن (ذائقہ نمک کے ساتھ ابلنا)
- 1 بڑی سبز گھنٹی مرچ / کیپسسیوم ٹھیک ہے
- 1 پی ایس چیٹ مٹالا
- 1 اسپیس چینی
- 1 ٹسپ ہلکی طور پر برے ہوئے جھنڈے بیجوں کو زمین میں محض
- 1/2 ٹیس لال مرچ پاؤڈر
- نمک ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- ایک ترکاریاں کٹوری میں، دانتوں کو اچھی طرح سے کسی بھی پھیپھڑوں کو ہٹا دیں.
- باقی باقی عناصر کو شامل کریں، ذائقہ اور ضرورت ہو تو نمک شامل کریں. اچھی طرح سے مکس کریں.
- ایک گھنٹے کے لئے چپ اور خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 214 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 16 ملی گرام |
| سوڈیم | 233 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 29 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 11 جی |