پالش کے ساتھ سکھایا انڈے

یہ کلاسک ڈش منٹ میں تیار ہے. اگر آپ چاہتے ہیں تو آپ تازہ بچے پالنا پتیوں کے بجائے منجمد کٹ پالنا استعمال کرسکتے ہیں، یا آپ کے ہاتھ میں کیا ہے.

صرف گرم پانی چلنے یا مائکروویو تندور میں منجمد پالش کو پھینک دیا، اور اسے اچھی طرح سے پھیلایا. منجمد پالنا پانی کا ایک بڑا سودا رکھتا ہے. اگر یہ مناسب طریقے سے نکالا نہیں ہے تو، اس کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی ترکیبیں پانی سے بھری ہوئی ہو گی. منجمد پالئیےسٹر تھوڑا سا کاٹ دو انڈے کو منجمد کرنے کے بعد منجمد پالش شامل کریں، اور صرف گرمی کے ذریعہ گرم کریں. فوری طور پر خدمت کریں.

ہدایت دیگر گرین کے ساتھ بھی بنایا جا سکتا ہے. کٹی کالی یا سرسری سبزیاں مزیدار ہو گی، لیکن وہ کافی مضبوط چکھنے والے ہیں. اگر آپ ان اجزاء کو پسند کریں تو ان کا استعمال کریں. آپ مختلف جڑی بوٹیوں کو اس ہدایت میں بھی شامل کر سکتے ہیں. کچھ تازہ تلسی اور تازہ کٹی اجمی بہت اچھی ہوگی. کچھ گرے یا کڑھائی کربی، مرچ جیک، یا پروولون پنیر بھی ان انڈے کے ساتھ بہت اچھا ہوں گے.

اس ہدایت کی خدمت کرو جو کچھ کرکرا بیکن یا ساسیج ، سنتری کا رس، تازہ پھل ، اور گرم کافی اور سرد دودھ کے ساتھ ایک شاندار ناشتا کے ساتھ.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 (12 آون) پیکیج بچے پالنا پتیوں
• 2 چمچ زیتون کا تیل
• 1/2 کپ پیاز (منسلک)
• 1 للی لہسن (منسلک)
• 1/4 کپ بھاری کریم
• 8 انڈے (پیٹا)
• ڈش نمک (یا ذائقہ)
• ڈش مرچ (یا ذائقہ)
• 1/2 چائے کا چمچ خشک تھم پتیوں
• 1/4 کپ کارسنسن پنیر (گرے)

اسے کیسے بنائیں

1. بچے کے پالنا پتیوں سے کافی کم.
2. زیتون کے تیل کو بڑی بھاری کھلی شکل میں گرم کریں اور پیاز اور لہسن کو کچلنے تک تقریبا پانچ منٹ تک کھانا پکائیں.
3. جب تک پالش ٹینڈر ہے، تقریبا 5 سے 7 منٹ تک اس وقت تک ہلکا پھلکا اور کک کو کالی پالنا شامل کریں. اس پانی کو جب تک کہ پالش سے نکالتا ہے اس سے کھانا پکانا اس بات کو یقینی بنائیں.
4. ایک درمیانے کٹوری میں، بھاری کریم کو انڈے، نمک، مرچ اور تھم کے ساتھ جھاڑی تک مار ڈالا.

1. سکیللی میں انڈے کا مرکب شامل کریں اور کھانا پکائیں اور ہلائیں تاکہ انڈے چھدے سے چھٹکارا پائے، تقریبا 4 سے 5 منٹ تک. پنیر کے ساتھ چھڑکیں اور خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	373
کل فیٹ	25 جی
لبریز چربی	9 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	11 جی
کولیسٹرول	438 مگرا
سوڈیم	370 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	18 جی
غذایی فائبر	3 جی
پروٹین	21 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)