جب آپ کی ضرورت نہیں ہے تو محنت کیوں کریں؟ باورچی خانے میں آپ کو پورے دن خرچ کرنے کے بغیر آپ کو بہت اچھا چکھنے والی گفلی مچھلی سے لطف اندوز ہوسکتا ہے. بس ایک منجمد گفلی مچھلی کی ڈھیلا خریدیں، ٹماٹر چٹنی کے ساتھ احاطہ کریں، اور پکانا. ٹماٹر کی چٹنی میں بیکڈ gefilte مچھلی ایک آسان اور مزیدار شبیبس ایپلیٹر ہے .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 loaf gefilte مچھلی، منجمد
- 1 ٹماٹر چٹنی کر سکتا ہے
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 375 ایف (190 سی) سے پہلے.
- تقریبا 10 منٹ کے لئے ڈھیلے ٹھنڈا آنا، بس کافی ہے تو آپ اسے کاغذ سے ناپاک کرسکتے ہیں.
- ٹماٹر کی چٹنی میں سے ایک نصف پین میں آدھے آدھا ڈالو. چٹنی کے سب سے اوپر پر گفلی فینس ایچ لفاف رکھیں.
- مچھلی کی کھانوں کے اوپر ٹماٹر کی چٹنی باقی رکھیں. ایلومینیم ورق کے ساتھ ڈھانپیں.
- 1 گھنٹہ اور 15 منٹ تک پکانا.
- ڈاؤن لوڈ، اتارنا، اور پھر احاطہ ریفریجریٹ.
- مچھلی، سرد، چھتوں کے سب سے اوپر پر سلائسوں کی خدمت کریں.
تغیرات: ایک پیاز ہلکے سایہ اور ٹماٹر چٹنی اور مچھلی کے اوپر اس پر رکھیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 139 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 17 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 21 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |