کیا کچھ تو نہیں کر سکتا یہ صحیح ہے: ریشم ٹوفیو یہ کیلے ناریل پڈنگ کریمی بناتی ہے، خوشگوار، اور صحت مند اور بوٹ کے لئے مزیدار. ناریل کے دودھ کے کریمی حصہ صرف ابرر پکانا کیلے کے ساتھ، میٹھیر کے ایک رابطے، اور ڈیری فری سیاہ چاکلیٹ کے ساتھ معاملہ میں اضافہ کرتی ہے.
دیگر مختلف حالتوں کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. وینیلا کے بجائے روم ذائقہ لگانے کا ایک رابطہ شامل کریں. ایک مونگھ مکھن کیلے بلس ہلانے کے لئے مونگھ مکھن کے چند چمچوں میں ٹاس. چاکلیٹ کیلے کی تبدیلی کو بنانے کے لئے کوکو پاؤڈر یا خام کیکو پاؤڈر کے ایک جوڑے چمچ میں شامل کریں. کیلے ٹوف بیس بہت مختلف اجزاء اور ذائقہ پیلیٹوں کے لئے کی اجازت دیتا ہے، تو تجربہ اور لطف اندوز!
نوٹ: یہ متفقہ ہدایات نہیں ہے کہ ناریل کی رات رات کو ریفریجریج کی ضرورت ہے - یہ ہدایت کی کامیابی کے لئے ضروری ہے. رات بھر میں ریفریجریجنگ آپ کو مائع سے ناریل کی کریم سے زیادہ آسانی سے نکالنے کی اجازت دیتا ہے، جس کو اس کے موٹی مستقل استحکام دینے کے بغیر اسے پانی کے بغیر بنا دیا جاسکتا ہے.
** یہ ہدایت ڈیری فری، گلوٹین فری اور گندم فری ڈایٹس کے لئے موزوں ہے، لیکن کسی بھی ہدایت کے مطابق جو الرجیوں یا غذائی پابندیوں سے تعلق رکھتے ہیں، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ ہر غذائی لیبل کو احتیاط سے یقینی بنانے کے لئے یہ یقینی بنائیں کہ پوشیدہ ڈیری تیار شدہ اجزاء (یا گلوٹین یا گندم اجزاء، اگر یہ آپ پر لاگو ہوتا ہے). اچھے معیار سیاہ چاکلیٹ عام طور پر دودھ سے آزاد ہے، لیکن اس بات کا یقین کرنے کیلئے لیبلز کو پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین ہو کہ کوئی دودھ کی مصنوعات وہاں نہیں پھٹ چکی ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/15 ounces ناریل دودھ (مکمل چربی، رات بھر ریفریجریٹڈ)
- 1 پیکیج / 12.3 اونس ٹوفو (فرم ریشم، نکالا)
- 2 بڑے کیلے (بہت پٹی)
- 3 سے 4 چمچوں میپل شربت (یا agave، یا دیگر مائع مٹھائی یا 2 .5g-PGGS. سٹیونیا یا ذائقہ)
- 1 چائے کا چمچ وینیلا
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- گارنش: گرے ہوئے ڈیری فری سیاہ چاکلیٹ یا ڈیری فری سیاہ چاکلیٹ چپس
اسے کیسے بنائیں
- ناریل دودھ کے کر سکتے ہیں اور مائع نکالا. ناریل کے دودھ کا کریمی، موٹی، سفید حصہ باہر رہیں جو باقی رہتا ہے اور اسے ایک بلینڈر میں رکھتا ہے. سلن ٹوفیو، کیلے، میپل شربت (یا کسی دوسرے میٹھیر، اگر استعمال کرتے ہوئے)، ونیلا، اور سمندر کی نمک شامل کریں، اور بہت کریمی اور ہموار تک مرکب کریں. ایک کٹورا پر منتقل، پلاسٹک کی لپیٹ کا احاطہ کریں اور 1-2 گھنٹے یا ٹھنڈا تک ریفریجویٹ کریں.
- ٹھنڈے شیشے میں رکھیں یا خدمت کرنے کے لئے کٹائیں. گرینڈ ڈیری فری سیاہ چاکلیٹ یا سیاہ چاکلیٹ چپس کے ساتھ سردی کی خدمت کرتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 599 |
| کل فیٹ | 42 جی |
| لبریز چربی | 31 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 58 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 48 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 18 جی |