یہ آسان بیکڈ BBQ چکن ہدایت فوری اور آسان گھر باربیکیو چٹنی کے ساتھ تیار کرنے کے لئے ایک تصویر ہے. چکن کے لئے موزوں ایک بنیادی گرل بہترین ذائقہ شامل ہے.
فوری اور سوادج خاندان کے کھانے کے لئے پکا ہوا آلو یا آلو ترکاریاں اور کٹائی تازہ سبزیوں کے ساتھ چکن کی خدمت کریں.
اگر چکن سینوں بہت بڑے ہیں تو آپ دو کے ساتھ حاصل کر سکتے ہیں. صرف چار کٹورا بنانے کے لئے افقی طور پر انہیں کاٹ دیں. آپ عام طور پر تھوڑا سا کھا سکتے ہیں، لیکن نیشنل دل ایسوسی ایشن کے مطابق، چکن کی خدمت تقریبا 3 آون یا کمپیوٹر ماؤس کا سائز ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بیکار چکن چھاتی کے حصول (جلد ہٹا دیا)
- 2 چمچ زیتون کا تیل (یا کینولا تیل)
- 1 کنٹینر گر موسمیاتی
- 1 کپ
- کیچپ
- 3 چمچوں میپل شربت یا پیک بھوری شکر
- 1 چمچ ڈجن سرسری
- 1 چمچ سائڈر سرکہ
- 2 چمچوں کو Worcestershire چٹنی
- 1 چائے کا چمچ
- مرچ پاؤڈر
- 1 چمچ زیتون کا تیل (یا کینولا تیل)
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 350 F (180 سی / گیس 4) گرم کریں.
- 2 چمچ کے تیل کے ساتھ چکن سینوں کو رجوع کریں اور ساری ساری فصلوں کے ساتھ چھڑکیں. ایک آلو بھری ہوئی 2-کوارٹج بیکنگ ڈش میں بندوبست کریں.
- باقی اجزاء کو یکجا اور مرکب کرنے کے لئے ہلچل. چکن میں ڈالو.
- 25 سے 35 منٹ کے لئے پہلے سے ہی تندور میں ورق اور پکانا کے ساتھ سختی سے بیکنگ ڈش کا احاطہ کریں، یا مرغ تک ٹینڈر اور پکایا جائے.
- USDA کے مطابق چکن کے لئے کم از کم محفوظ درجہ حرارت کم از کم 165 ایف (74 C) چکن رجسٹر ہونا چاہئے - کھانے کے تھرمامیٹر کو فوری طور پر پڑھیں.
تجاویز اور تغیرات
- اگر آپ جلدی میں ہیں یا اجزاء کی کمی کرتے ہیں تو، آپ کے پسندیدہ سٹور کے بارے میں 1 1/2 کپ کا استعمال کرتے ہوئے باربیکیو چٹنی.
- چکن کے لئے گھر سے تیار مسالیدار گرل کا کھانا - 2 چائے کا چمچ یکجا تازہ کالی مرچ کوریشر نمک کے 1 چائے کا چمچ، ایک چائے کا چمچ پیاس پاؤڈر، 1 پیاس کا پیاس پاؤڈر، چٹائی لال مرچ کی 1 چکن، اور 1 چائے کا چکن مربع مربع. اچھی طرح سے مرکب کریں اور ایک چھوٹے، صاف مسالا جار یا کنٹینر میں اسٹور کریں. تقریبا 2 چمچ بناتا ہے.
- شہد بھوری شکر یا میپل شربت کی جگہ پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
- جلدی صاف کرنے کے لئے، ورق کے ساتھ بیکنگ ڈش لائن اور ورق چکنائی.
- ایک پیاز سلائس کریں اور چکن سینوں کے ارد گرد بیکنگ پین میں بندوبست کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1357 |
| کل فیٹ | 76 جی |
| لبریز چربی | 20 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 32 جی |
| کولیسٹرول | 418 مگرا |
| سوڈیم | 1،090 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 30 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 132 جی |