وٹامن B2 میں اعلی سوادج رس ہدایت

B2 کے بارے میں بگ ڈیل کیا ہے؟

وٹامن B2، دوسری صورت میں ربوفلاولن کے طور پر جانا جاتا ہے، ایک پانی سے گھلنشیل وٹامن ہے جو جلدی سے ہماری لاشوں سے بچا جاتا ہے اور ہمیں پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں جو روزانہ کی بنیاد پر فراہم کرتی ہیں.

ربوفلووین ہمارے نظام کے لئے بہت مختلف اور لازمی استعمال کرتا ہے. یہ ایک اہم اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور ہمارے جسم میں توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے.

چونکہ وٹامن بی 2 کے وسائل روزانہ ختم ہوگئے ہیں، ہمیں اکثر اسے دوبارہ کرنا ہوگا. وٹامن بی 2 بی پیچیدہ مرکبات کے طور پر جانا جاتا بی بی وٹامنوں میں سے ایک ہے، جن میں سے سب کو اہم کردار ادا کرنا ہے.

B2 ہمارے جسموں سے آزاد ذائقہ. یہ ایک اہم اینٹی کارکنجین بھی ہے. ربفوفینن مریضوں کے سر درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور اکثر اس مقصد کے لئے مقرر کیا جاتا ہے. دل اور خون کی برتنوں کے صحت مند کام کے لئے یہ ضروری ہے.

پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے سے، وٹامن B2 بھی توانائی کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے. وٹامن B2 کی کمی انیمیا کی طرف جاتا ہے، لہذا ریبولوفینن انیمیا کی روک تھام میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے.

اس کے علاوہ، وٹامن B2 صحت مند ذہنی جھلیوں کے لئے ضروری ہے. یہ ضروری ہے کہ اس طرح کی جلد کی جلدیوں کی روک تھام کے لئے مںہاسی اور اکجیما کے طور پر. صحت مند بال اور ناخن کے لئے یہ بھی ضروری ہے. ربولوفین نے زخموں کی شفا میں مدد کی ہے.

وٹامن B2 آنکھ کی صحت اور موتی موتیوں کی روک تھام کے لئے ضروری ہے. یہ ہماری ضروریات کے ساتھ ساتھ ضروری ہے. یہ ہمارے اعصابی نظام کے لئے خاص طور پر اہم ہے اور الزییمیر کی بیماری، تشویش کی خرابی اور مرگی کے خطرے کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. B2 بھی تھائیڈرو کے فنکشن میں مدد کرتا ہے.

وٹامن B2 کے لئے بہترین خوراک کے ذرائع

ربوفلاولین کے بہت سے بڑے ذرائع ہیں، خاص طور پر ہم سے کھاتے ہیں.

بہترین ذریعہ بٹن ہیں، یا کرمینی مشروم، پالئیےسٹر، بیٹ، گرین، اسپرگوس اور سمندری سبزیاں. دیگر عظیم ذرائع کولر گرین ہیں، سوئس چارڈ، سبز بین، بروکولی، بوک چائے، ٹریپ گرین، شائیت مشروم، کالی، سرسری سبزیاں اور گھنٹی مرچ.

چلو B2 میں اعلی پسندیدہ رس ہدایت پر نظر آتے ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4 گاجر
• 1 سپنچ کی ہینڈل
• 1/2 بیل مرچ (ریڈ)
• 1 ایپل
• 1 ٹکڑا ادرک (تازہ)

اسے کیسے بنائیں

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	417
کل فیٹ	2 جی
لبریز چربی	0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	0 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	364 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	99 جی
غذایی فائبر	23 جی
پروٹین	8 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)