نیبوس کی چٹنی کے ساتھ اسپرگوس اور گاجر کسی بھی داخلے کے بارے میں خاص طور پر پرکشش سائڈ ڈش بناتے ہیں، بشمول چکن، گوشت اور میمن سمیت.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ گاجر (سہ ماہی اور چھڑیوں میں کاٹنے کے بارے میں 1/2 انچ انچ طویل)
- 1 پونڈ
- asparagus (لکڑی کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے، سپیئرز ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کے بارے میں تقریبا 1 1/2 انچ انچ کاٹ)
- 2 چمچوں مکھن
- 1/4 چائے کا چمچ نیبو زیسٹ
- تازہ چمچ تازہ
- لیموں کا رس
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- ایک گہری بڑی کھلی حالت میں، ایک انچ کا پانی ایک فوق سے لے آئے. گاجر شامل کریں. درمیانے درجے کی گرمی کو کم کریں. 4 سے 6 منٹ تک، یا کرکرا ٹینڈر تک ڈھکنا گاجر کو ایک سلاٹ چمچ کے ساتھ گاجر کو ہٹا دیں.
- skillet میں پانی پر asparagus شامل کریں. 6 منٹ کے لئے، یا کرکرا ٹینڈر تک ڈھونڈنا. ایک colander میں asparagus اور پانی ڈالو. خشک سکیلا خالی کرو.
- اسی سکلیٹ میں، درمیانے گرمی سے مکھن پگھل گیا. نیبو زیسٹ، نیبو کے رس، نمک، اور مرچ شامل کریں. گاجر واپس لو اور سکیلیٹ پر asparagus واپس. 1 سے 2 منٹ تک ہلچل، یا جب تک اچھی طرح سے لیپت اور گرم ہو. ابھی خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 115 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 10 ملی گرام |
| سوڈیم | 107 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 18 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 3 جی |