زرد مچھلی کی چمک مٹھائی سے بھرا ہوا ہے اور صرف مساج کا ایک اشارہ ہے جو ہام کے ساتھ بہت اچھا کام کرتا ہے. یہ ہدایت خصوصی مواقع کے لئے بہترین ہے اور آپ کو بھوک مہمانوں کو یقینی طور پر پورا کرنا ہوگا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ / 900 جی مکمل طور پر پکا ہوا ہیم
- 10-12 زرد، ہلکا پھلکا اور ہلکا ہوا
- 1/4 کپ / 60 ایم ایل زرد بچت ہے
- 2 چمچوں / 30 ایم ایل ڈیجن سرسری
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی تازہ تازہ ادرک، کھنگالیں
- 1 چمچ / 15 ملی پانی
اسے کیسے بنائیں
درمیانے گرمی کے لئے Preheat گرل. جگہ محفوظ، پانی، انگوٹھے، اور ایک چھوٹا سا چٹان میں سرد. 3-5 منٹ کے بارے میں اجزاء جب تک کک ٹھیک مرکب ہیں. مسلسل اتنا ہلکا پھلکا ہلانا اس بات کو یقینی بنائیں کہ جل نہیں. گر پر جگہ ہیم رکھیں اور 8-10 منٹ تک پکانا. زیورات ہیم زرعی چمک کے ساتھ اور ختم. گرلز اور اضافی اضافی 8 منٹ، کوٹنگ ہیم چمک کے ساتھ 3-4 بار.
ہیم گرنے کے دوران، ایک گرل ٹوکری میں زرعی halves کا بندوبست.
تقریبا 6 منٹ کے لئے زرد آبیشیٹس، ایک بار تبدیل. چمک کے ساتھ کوٹ زرد گرمی سے ہٹا دیں اور الگ کر دیں.
ایک بار ہام پکایا جاتا ہے، ہٹانا، 3-5 منٹ تک آرام کرنے دو. ٹکڑے ٹکڑے اور چمکدار زردوں کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 601 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 147 ملی گرام |
| سوڈیم | 2،698 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 61 جی |
| غذایی فائبر | 12 جی |
| پروٹین | 48 جی |