مکمل بھری ہوئی چکنائی چکن سینڈوچ

یہ مزیدار مریض شدہ گرے ہوئے چکن سینڈوچ سست شدہ پنیر، بیکن، اور بہت کچھ کے ساتھ پھیل گئے ہیں. فوری ہفتہ رات کے کھانے، کھیل دن کے واقعات، یا ہفتے کے اختتام کے اجتماع کے لئے مثالی.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4 بیکار، جلد ہی مرغی چکن سینوں، 1/2 انچ کی موٹائی سے بھرا ہوا
• بیکن کی 8 سلائسیں، پکایا اور کچلنے والے (اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو آپ سٹرپس کے طور پر چھوڑ سکتے ہیں)
• 2 بہار پیاز، پتلی کٹی
• 1 نیبو کا رس
• 2 چمچ / 30 ملی میٹر زیتون کا تیل
• 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل نمک
• 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی میٹر خشک مارجورم
• 1 1/2 کپ / 360 ملی لیٹر ٹھوس لیٹا
• 1 1/2 کپ / 360 ایم ایل تیز تیز پادری پنیر
• 2 ٹماٹر، کٹائی
• 1/2 کپ / 120 ملی میٹر ھٹا کریم
• 3/4 کپ / 180 ملی میٹر میئونیز
• 2 چمچ / 30 ایم ایل سرسبز
• 4 ہوگئی رول یا 8 موٹی کٹائی روٹی، ٹوسٹ

اسے کیسے بنائیں

1. چکن سینوں کو چھاپنے کے لئے، ان کے دو چادروں کے کاغذی کاغذ کے درمیان رکھیں اور ایک باورچی خانے کی ماللی یا رولنگ پن کا استعمال کرتے ہوئے، چھاتی سے باہر چلنے کے سب سے بڑے حصے میں ہلکے طور پر ہلکے ہوئے. ریزبلبل پلاسٹک بیگ میں رکھیں. کٹوری میں زیتون کا تیل، نیبو کے رس، نمک اور مارجورم کا جوڑا. گوشت میں کام کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا، چکن سے زیادہ ڈالو. مہر بیگ اور ریفریجریٹر 30-45 منٹ کے لئے جگہ.

2. درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل.

3. بیگ اور جگہ سے چکن کو چکن کو ہٹا دیں. ہر طرف 5-7 منٹ کے لئے کھانا پکانا. ایک بار گوشت کے سب سے زیادہ حصے میں چکن کا درجہ حرارت 165 ڈگری فی گھنٹہ (75 ڈگری سی) تک پہنچا ہے (یہ گلابی نہیں ہونا چاہئے، لیکن غیر متوقع اور جوس صاف چلتا ہے)، گرمی سے ہٹا دیں اور ایک پلیٹ پر رکھیں.

3. استعمال کرنے کے لئے تیار ہونے تک میئروں کے ساتھ میئریس کو ائر کنڈیشنر میں رکھنا اور اسٹور کریں. 2 دن رہیں گے.

4. سینڈوچ کو جمع کرنے کے لئے، میونیس- سرسری مرکب، کھنڈرے لیٹی، اور ٹماٹر سلائسیں بون کے نصف حصے پر لاگو کریں. سب سے اوپر کی جگہ رکھیں، پھر ٹکڑے ٹکڑے پنیر، ھٹی کریم کے گڑوپ، سبز پیاز، اور آخر میں بیکن crumbles. باقی بون باقی کے ساتھ اوپر اور لطف اندوز.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	2296
کل فیٹ	148 جی
لبریز چربی	46 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	51 جی
کولیسٹرول	547 ایم جی
سوڈیم	2،286 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	69 جی
غذایی فائبر	9 جی
پروٹین	168 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)