مٹی کے ساتھ آسان بروکولی سلیے

یہ بروکولی سلیہ نسبتا روشنی اور ذائقہ سے بھرا ہوا ہے.

کسی بھی کھانے، سال کے کسی بھی وقت اس کے ساتھ خدمت کرو. یہ باقاعدگی سے ممیزو کے ساتھ مزیدار ہے، لیکن خشک کرینبیریز یا سنہری ممبئی استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس ہوتا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 پیکیج (12 ونس) بروکولی سلی
• 3 سے 4 چمچوں کے ساتھ پتلی کٹ سرخ پیاز، اختیاری
• 1/2 کپ ممبئی یا خشک کرینبیریز
• 1/2 کپ سورج فلو کے بیج، اختیاری
• 2 چمچوں
• پکا ہوا پکایا بیکن ، اختیاری
• 2 چمچ تازہ نیبو کا رس
• 1 چمچ سفید سرکہ
• 1/4 کپ روشنی میئونیز
• 1 چمچ ہلکے ھٹا کریم
• 2 چمچ چینی، یا ذائقہ
• 1/2 چائے کا چمچ کیجری کے بیج
• نمک اور مرچ، چکانا

اسے کیسے بنائیں

1. پیاز، ممیز یا کرینبریری، اور سورج فلو کے بیجوں اور بیکن کے ساتھ بروکلولی سلوا مرکب کو یکجا.

2. ایک اور کٹورا میں نیبو کا رس، سرکہ، میئونیز، ھٹا کریم، چینی اور اونجری کے بیجوں میں شامل ہوتے ہیں.

3. بروکولی سلاوا مرکب میں ڈریسنگ ہلانا جب تک ساتھ مل کر. وقت گزارنے تک ریفریجویٹ.

4. بہترین ذائقہ کے لۓ، آپ کو اس کی خدمت کرنے کی منصوبہ بندی کرنے سے چند گھنٹوں تک بروکولی سلی بناؤ.

وقت گزارنے کے وقت تک سرفراز کریں.

یہ بھی Crunchy بروکولی ترکاریاں ملاحظہ کریں

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	194
کل فیٹ	15 جی
لبریز چربی	2 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	3 جی
کولیسٹرول	8 ملی گرام
سوڈیم	188 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	12 جی
غذایی فائبر	3 جی
پروٹین	6 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)