موٹی مفت کم کیلوری چاکلیٹ براؤن ہدایت

چربی فری اور کم کیلوری چاکلیٹ کا علاج خیال کی ضرورت ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ صحیح جگہ پر آ گئے ہیں. یہ آسان گھر کے چاکلیٹ بھوریوں کیلوری میں اور مکمل طور پر موٹی فری ہیں! یہ ضروری طور پر انہیں صحت مند نہیں بناتا ہے، اگرچہ، یہ موٹی فری چاکلیٹ بھوریوں کو ابھی بھی چینی سے بھرا ہوا ہے. لیکن آپ اب بھی ان سے لطف اندوز کر سکتے ہیں کہ وہ کم کیل اور موٹی فری ہیں!

وہ سیب کے ساتھ بنائے جاتے ہیں کہ انہیں نم اور چربی فری (عام طور پر تیل کی جگہ جس میں سب سے زیادہ بھوری کی ترکیبیں کہتے ہیں)، دودھ کے بجائے غیر موہنی دودھ پاؤڈر، اور ان کے پاس صرف ایک انڈے سفید ہیں، انہیں کم کرنے میں مدد ملے گی. کولیسٹرل ہدایت کے ساتھ ساتھ.

ان بھوریوں کو صحت مند ٹھنڈے کی ترکیبیں جیسے اجزاء چینی فری مونگ پھول مکھن فریٹرنگ ، بہتر چینی فری چاکلیٹ فرسٹنگ ، یا ناریل مکھن وینیلا ٹھنڈنے کے ساتھ اجنبی اختر کے ساتھ ٹھنڈا کرنے کی کوشش کریں .

> غذا فوڈس کونسل کی ہدایت

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 کپ
• آٹا
• 1/3 کپ ناگزیر کوکو پاؤڈر
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 1 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
• 1/4 چائے کا چمک بیکنگ سوڈا
• 1/4 چائے کا چمچ دار چینی
• 1/2 کپ چینی
• 1/4 کپ بھوری شکر
• 1/4 کپ خشک دودھ پاؤڈر (غیر چربی)
• 1
• انڈے سفید (تھوڑا سا پیٹا)
• 1 کپ unsweetened applesauce
• 1 چائے کا چمچ وینیلا
• اختیاری: 1 چائے کا چمچ پاؤڈرڈ چینی

اسے کیسے بنائیں

1. سب سے پہلے، تندور 350 ایف سے پہلے.
2. جلدی سے کھانا پکانا سپرے کے ساتھ ایک 8 X 8 X 2 انچ بیکنگ پین کوٹ اور پھر اسے الگ کر دیں.
3. ایک بڑے کٹورا میں، ایک دوسرے کے ساتھ آٹا، ناپاک شدہ کوکو ، نمک، بیکنگ کا پاؤڈر، بیکنگ سوڈا، اور دار چینی کے ساتھ مل کر جب تک ٹھیک ملایا جائے تو پھر کٹورا کو الگ کر دیں.
4. ایک درمیانے کٹورا میں، جب تک مل کر ایک چمچ کے ساتھ چینی، بھوری شکر، غیر چربی خشک دودھ پاؤڈر، انڈے سفید، سیپاساو، اور وینیلا ایک ساتھ مل کر مارا.

1. خشک مرکب میں گیلے مرکب ہلانا، جب تک اجزاء اچھی طرح سے نمی نہیں ہوتے ہیں. مرکب مت کرو.
2. تیاری بیکنگ پین میں اسی طرح بھوری بٹر کو 22 سے 23 منٹ تک تندور میں پکانا یا جب تک کہ آپ کے بھوریوں کے مرکز میں داخل ہونے والے ٹوتھ پیس صاف ہوجائے.
3. ایک تار ریک پر ٹھنڈی، اور، اگر آپ اپنی بھوریوں کو ٹھنڈا کرنے کی منصوبہ بندی نہیں کررہے ہیں، تو آپ انہیں پاؤڈرڈ چینی کے ساتھ ہلکے دھول دے سکتے ہیں، اگر آپ چاہیں گے.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	148
کل فیٹ	1 جی
لبریز چربی	0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	1 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	494 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	28 جی
غذایی فائبر	1 جی
پروٹین	7 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)