موٹاپا سے لڑنے کے لئے سب سے اوپر 5 پھل اور سبزیاں

موٹاپا اور وزن کے بہت سے عوامل ہیں، اور بعض مردوں اور عورتوں اور نسلی گروہوں کے درمیان بھی اختلاف ہے! موٹاپا اور وزن بڑھتی ہوئی مہاماری تناسب میں ہے، خاص طور پر امریکہ میں، جہاں تین بچوں میں موٹا ہوا ہے، اور بالغ آبادی کا تقریبا 60 فیصد! عورتوں کو ان کی تیز میٹابولزم کی وجہ سے وزن کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

موٹاپا زیادہ تر اکثر کیلوریوں اور سنچری چکنائی میں زیادہ امیر، ورزش، یا کھانے کی اشیاء کھانے کی وجہ سے ہوتا ہے.

موٹاپا بھی جینیاتیات، نیند کی دائمی کمی، کشیدگی، غصہ اور ڈپریشن سے منسلک ہوتا ہے، بعض ادویات، ذیابیطس، لیپس، ایک زیادہ فعال تائیرائڈ اور دائمی درد.

وزن میں کمی کے لۓ بہترین پھل اور ویگجی

کیلوری میں کم اور ریگستان میں کم ہو رہا ہے اور فائبر میں زیادہ نمایاں وزن میں کمی کے ساتھ نمایاں طور پر مدد کر سکتا ہے. کیلوری اور چربی اور ریشہ میں کم فوڈ جیسے تازہ پھل اور سبزیوں میں وزن کم ہونے کے خلاف دفاع کی پہلی لائنیں ہیں.

فائبر صرف ہمیں جلدی سے بھرنے میں مدد دیتا ہے اور اب تک بھرپور فکری کا احساس برقرار نہیں رکھتا بلکہ اس سے پاک ہونے سے ہضم نظام کو بھی مدد کرتا ہے، قبضے کو کم کرنے اور جسم سے نقصان دہ زہریلا نکالنے میں مدد کرتا ہے.

1. انگور سوچو، خاص طور پر، انگور! انگور ریشہ میں امیر ہے اور کیلوری میں کم ہے. یہ وٹامن سی کی کثرت
2. وزن کا انتظام کرنے کے لئے بیر خاص طور پر صحت مند طریقہ ہے. راسبیریز اور اسٹرابیری کم کیلوری میں کم ہیں اور فائبر میں امیر ہیں. وہ فیوٹیوٹرینٹس کیون اور رائسینم کے ان کی امیر مواد کے لئے مطالعہ کی جا رہی ہیں جو وزن میں کمی کے باعث ہماری میٹابولزم میں اضافہ کرکے مدد کرتی ہیں.

1. سیب پاولفولس میں امیر ہیں جو رت میں خون کی شکر اور کم چربی کی سطح کو منظم کرتے ہیں.
2. بیل مرچ بھوک اور جنگ ڈپریشن کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے خاص طور پر ایک صحت مند وزن کو کھونے اور ان کی حفاظت کرنے میں لڑائی میں خاص طور پر صحت مند ویگے ہیں.
3. مشروم اصلی چربی برتن ہیں. فائبر کا مواد واحد موٹاپا لڑنے کا ایک طویل طریقہ ہے. وہ سیلینیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے جس میں ڈپریشن، موٹاپا اور وزن میں اضافہ کا ایک اہم سبب ہے.