عظیم گوشت سے پاک رات کے کھانے کے لئے ان مرچ اور پٹا پھلیاں کے ساتھ مرچ اور سوراخ کے ساتھ خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 16 ونس خشک پنٹو پھلیاں، کھینچنے اور اٹھایا، راتوں میں لہراتے ہوئے
- 1 کپ کاٹا پیاز
- 1/2 کپ کٹا
- سبز گھنٹی مرچ
- 2 درمیانے للی لہسن، کھنگالیں
- 6 کپ پانی، یا احاطہ کرنے کے لئے
- 1 چمچ
- مرچ پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ گرین
- 1 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ مرچ
اسے کیسے بنائیں
- پانی سے پانی کے ساتھ رینج اور مٹی کا احاطہ کور کٹورا اور رات بھر رات تک چلو. ڈرین پھلیاں؛ سست ککر میں تمام اجزاء کو یکجا کریں.
- 6 سے 10 گھنٹوں تک ہائی پر کھائیں اور پکائیں، یا جب تک پھلیاں ٹینڈر نہ ہوں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) |
|---|
| کیلوری | 39 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 473 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 2 جی |
(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)