میری کے پنٹو پھلیاں بیکن اور سالسا کے ساتھ ذائقہ ہیں.
متعلقہ ہدایت: ہام ہاکس کے ساتھ جنوبی پنٹو پھلیاں، کرک پاٹ
آپ کو کیا ضرورت ہے
- خشک پنٹو پھلیاں (1 پونڈ) کا ایک چھوٹا سا بیگ
- 8 آون بیکن، یا زیادہ، جیسا کہ مطلوب ہے
- 1 بڑے پیاز (کٹی)
- اختیاری: کٹی تازہ کیلنڈر
- سالسا کی چھوٹی جار، یا ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- پھلیاں کھینچیں اور رات بھر لینا.
- پھلیاں کرکپٹ یا سست ککر میں ڈالیں. پانی کے ساتھ احاطہ (تقریبا 6 کپ).
- کم سے کم 5-7 گھنٹے گرمی پر کھانا پکانا اور کھانا پکانا، یا جب تک پھلیاں ٹینڈر نہیں ہیں.
- جب پھلیاں ٹینڈر ہوتی ہیں، تو پیاس کے ساتھ 1/2 پونڈ یا بیکن کا مزہ چکھتے ہیں جب تک بیکن پکایا جاتا ہے اور پیاز صاف نہیں ہوتا ہے؛ اچھی طرح سے نالی
- ایک چمچ یا drippings کے ساتھ ساتھ گھنے بیکن اور پھلیاں پیاز شامل کریں. ذائقہ کرنے کے لئے کٹی کیلنڈر اور سالسا شامل کریں.
- 1 سے 2 گھنٹوں کے لئے کم اور کھوئے ہوئے کھانا پکانا.
ماری سے: "سوادج، میں ہمیشہ اپنے بھائی کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے 2 سست ککر بناتا ہوں."
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 465 |
| کل فیٹ | 16 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 41 ملی گرام |
| سوڈیم | 641 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 50 جی |
| غذایی فائبر | 15 جی |
| پروٹین | 31 جی |