اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے. کوریائی کھانے کے لئے اور امریکی اطراف یا سلادوں کے ساتھ بھی اچھا ہے، یہ ایک بہت ورسٹائل ہدایت ہے جسے گرل پر بھی حیرت انگیز ہے. grilled salmon کے لئے فی طرف تقریبا 5 منٹ کے لئے ہدایت اور گرل کے طور پر تیار کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 5 چمچ سویا شہد کی چمک
- 1 پونڈ سامون (پھولوں یا اسٹیک)
اسے کیسے بنائیں
- کھانا پکانا سپرے کے ساتھ بروکر اور کوٹ پین Preheat.
- نمونہ کے گوشت پر سویا شہد برش برش کریں اور 15 منٹ کھڑے رہیں.
- جلد کی طرف سے ایک پین پر سیلون رکھیں، مچھلی کے اوپر کسی بھی باقی چٹنی بہاؤ.
- مچھلی 6-8 منٹ کے لئے اوپر کی ریک پر.
- grilled salmon کے لئے، ایک گرم گرلز پر فی منٹ 5 منٹ پکانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 152 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 51 ملی گرام |
| سوڈیم | 49 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 1 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 18 جی |