مراکش انڈے ویگیگیز اور کریم پنیر کے ساتھ - مراکش اورمیٹیٹ ہدایت

آرام دہ اور پرسکون، تیز اور مزیدار، یہ مراکش آملیٹ ناشتہ، دوپہر کے کھانے یا روشنی کے کھانے کے طور پر خدمت کی جاسکتی ہے. چینی اور دار چینی کے ایک رابطے میں جراثیمی مٹھائی کا اشارہ جراحی اور پیراکی کے مراکش مصالحوں میں شامل ہے.

انڈے کو کچلنے کے لئے ٹکسال چائے اور مراکش کی روٹی کے ساتھ خدمت کریں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 8 انڈے، ٹوٹے ہوئے ٹوٹ گئے لیکن نہیں مارا
• 4 سے 5 چمچوں کریم پنیر (یا کری پنیر کے 4 سے 5 حصوں)، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیا
• 1 چمچ تازہ اجماع کٹی
• -------------------------------------------------
• 2 چمچ زیتون کا تیل
• 1 پیاز، کٹی
• 1 سبز مرچ، پتلی کٹی
• 1 ٹماٹر، کٹی
• 1/2 چائے کا چمچ
• 1 چائے کا چمچ
• 1/2 چائے کا چمچ کا پکا
• 1/4 چائے کا چمچ دار چینی
• نمک اور کالی مرچ

اسے کیسے بنائیں

درمیانے گرمی کے دوران ایک بڑی غیر چھڑی کی کھلی چکنائی میں، زیتون کے تیل میں پیاز اور کئی منٹ کے لئے سبز مرچ کھاو. کٹی ٹماٹر، چینی، مصالحے اور نمک اور مرچ ذائقہ میں شامل کریں. بہت زیادہ منٹ کے لئے سبزیوں کو ساؤٹ، یا جب تک ٹماٹر بہت نرم ہیں.

انڈے کو شامل کریں اور جیسے ہی آپ کو آملیٹ کے لۓ کھانا پکانا، انڈے کے کناروں کو اٹھانے کے طور پر وہ کھینچنے والے انڈے کو نیچے چلانے اور پین کے نچلے حصے سے رابطے بنانے کے لئے پین کو مقرر کرنے اور ٹھنڈا کرکے، جہاں وہ تیزی سے پکائیں گے.

جب انڈے کے ذریعے پکایا جاتا ہے اور سب سے اوپر پر تھوڑا سا چل رہا ہے، تو اوپر اوپر اجماع اور کریم پنیر تقسیم کرتی ہے. سب سے اوپر قائم کرنے اور پنیر کو نرم کرنے کے لئے ایک بروکر کے نیچے پین کئی انچ رکھیں. فوری طور پر خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	317
کل فیٹ	23 جی
لبریز چربی	8 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	11 جی
کولیسٹرول	433 مگرا
سوڈیم	292 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	10 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	16 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)