یہ آسان گوبھی اور لیکس ہدایت صرف کسی بھی کھانے کے بارے میں ایک سوادج کی طرف ڈش ہے، خاص طور پر ایک مرغی گوشت، برتن کی روسٹ، یا ہام.
گوبھی اور لیکس محفوظ ہیں اور پھر چھوٹی سی چکن اسٹاک، مکھن، اور موسمیاتیوں کے ساتھ کمال کے ساتھ گھبرایا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 درمیانے سبز گوبھی
- 3 بڑے لیکس
- 3 چمچوں مکھن
- 1/3 کپ چکن برتن
- ایک چھوٹا سا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- ٹرم لیکس اور 1 سے 1/2 انچ لمبائی میں ٹکڑا. حلقوں کو پتلی سٹرپس میں کٹائیں.
- سرد پانی میں کسی بھی مٹی کو ڈھونڈنے کے لۓ جو ان پر عمل کریں، پھر اچھی طرح سے کھینچیں.
- گوبھی 6 برجوں میں کٹائیں؛ کور ٹکڑوں کو ہٹا دیں.
- پتلی گوبھی سیجوں کو پار کر دیتا ہے. گوبھی کے ساتھ نالی لیکس ٹاس.
- درمیانے گرمی کے دوران ایک بڑا، گہری کھلی یا ڈچ کے تندور میں مکھن کو گرم کریں.
- 8 منٹ کے لئے ہلچل کرتے ہوئے، لکیوں اور گوبھی اور سایہ شامل کریں.
- 15 سے 20 منٹ تک چکن ورت، نمک، اور مرچ اور گھومنا، شامل کریں، یا گوبھی پکایا جاسکتا ہے لیکن ابھی تک تھوڑا سا کچا ہے.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
گوبھی Wedges کے ساتھ چادر پنیر ساس اور بیکن
بیکن کے ساتھ Crunchy گوبھی ترکاریاں
آرام دہ اور پرسکون گوبھی سکیلیٹ ڈنر
غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
---|---|
کیلوری | 114 |
کل فیٹ | 6 جی |
لبریز چربی | 4 جی |
غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
کولیسٹرول | 15 ملی گرام |
سوڈیم | 46 9 مگرا |
کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
غذایی فائبر | 6 جی |
پروٹین | 3 جی |