فاٹا کے ساتھ بحیرہ روم کے بیشک ترکاریاں کے لئے یہ ہدایت ذائقہ کا ایک بہت بڑا مجموعہ پیش کرتا ہے: میٹھی، نمک اور ٹارٹ، arugula کے مرچ کے نوٹ کے ساتھ. روسٹ چکن کے ساتھ خاص طور پر اچھی طرح سے سال اور جوڑوں کا یہ مزیدار ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ترکاریاں کے لئے:
- 2 بڑی
- بیٹ
- 1/2 چھوٹی سی سرخ پیاز (پتلی نصف راؤنڈ میں کاٹ دیا)
- 3 کپ آرگلا
- 1/2 کپ فیٹا پنیر (کچل)
- ڈریسنگ کے لئے:
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 4 چمچ سرخ شراب سرکہ
- 1 چھوٹا سا لہسن لچک (پتلی کٹی)
- 1/4 کپ ٹکسال (کٹی)
- 1/4 چائے کا چمچ سبسائس
- نمک ذائقہ
- کالی مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- بیٹوں سے ٹرم گرین، لیکن خون کی روک تھام کے لۓ خود کو چھڑکیں یا کاٹ نہ کریں. ساسپین میں پوری بیٹیاں رکھو اور ایک فوڑا لے لو.
- گرمی میں گرمی کو کم کرنا اور ٹینڈر تک 45 منٹ تک کھانا پکانا. کھانا پکانا روکنے کے لئے آئس غسل کو منتقل کریں.
- ایک چھوٹا سا کٹورا جس میں زیتون کا تیل، سرکہ، لہسن، آسپاس، نمک اور مرچ کا ذائقہ اور 2 چمچوں کی ٹانگیں ملیں.
- ایک کٹورا میں ایک پیاز ڈالیں، کچھ وینگریٹ کے ساتھ کوٹ، اور پیاز کے کاٹنے کو نرم کرنے کے لئے 15 منٹ کے لئے بیٹھ سکتے ہیں.
- کاٹنے کے سائز کے ٹکڑے ٹکڑوں میں بیٹ کٹ.
- ایک تلیہ پر سبزیاں بند کریں، بیٹیاں شامل کریں، فیفا اور باقی ٹھوس کے ساتھ چھڑکیں، اور vinaigrette کے ساتھ کپڑے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 391 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 33 ملی گرام |
| سوڈیم | 570 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 39 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 12 جی |