شوگر فری ٹکسال چاکلیٹ چپ آئس کریم

جب یہ چینی سے مفت غذائی آتی ہے، تو یہ میٹھی دانت کو روکنے کے طریقوں کو تلاش کرنا ضروری ہے. گھر میں ترکیبیں بنانے کی اپنی اپنی پسند کے ساتھ چینی فری میٹھیوں کو ضرورت ہوتی ہے. اکثر، صحت مند کھانے کی دکانوں میں آپ واقعی سچ میں کسی بھی صحتمند صحت مند چینی انتخاب نہیں ملیں گے. بہت سارے ذخیرہ شدہ مصنوعات میں بھی چینی یا شہد یا میپل شربت شامل ہوتا ہے یا اگر چینی سے پاک ہونے والا ہے تو اس میں سورباٹول یا مالٹیولول موجود ہے جس میں بہت سے افراد میں پیٹ کی تکلیف پیدا ہوسکتی ہے. یہی وجہ ہے کہ پڑھنا لیبل کلید ہے اور اسی طرح انتخابی پسندیدہ چینی میٹھیر تلاش کرنے کے لئے بھی اہم ہے. اسٹیویا اور سوئر (جو erythritol ہے) دونوں عظیم اختیارات ہیں.

اگر آپ مہذب محسوس کرتے ہیں اور ایک اچھی ہدایت رکھتے ہیں تو آپ اپنی چینی چینی وینیلا آئس کریم بنا سکتے ہیں. اس عمل میں کچھ اضافی اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن آگے بڑھانے کے لئے جب منصوبہ بندی کی وجہ سے چینیوں کا سراغ لگانا ٹریک پر رہنے کی کلیدی ہے اور صحت مند اختیار کی کمی کی وجہ سے فتوحات میں شامل نہیں ہوتا ہے.

اگر آپ گھریلو چینی مفت وینیلا آئس کریم نہیں بناتے تو مناسب طریقے سے اسٹور خریدنے کے اختیارات ہیں، یعنی بریری کی کاربیسارٹ. یہ یہاں گھر کی ہدایت کی جگہ میں ٹھیک کام کرے گا.

غذائی معلومات:

سائز: خدمت کرنے، کیلوری: 291، فیٹی کیلوری: 266، کل فیٹ: 29.5 جی، سنتریپت فیٹ: 18.2 جی، ٹرانسمیشن موٹ: 0 جی، کولیسٹرول: 40 ملی گرام، سوڈیم: 168 ملی گرام، کاربوہائیڈریٹ: 13.9 جی، فائبر : 9.1 جی، شکر: 0.3 جی، پروٹین: 4.8 جی، وٹامن سی: 0٪، وٹامن A: 16٪، آئرن: 3٪، کیلشیم: 8٪

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 کپ
• چینی فری آئس کریم
• 1/2 کپ بھاری کریم
• 2 چائے کا چمچ
• مماثلت سبز چائے کا پاؤڈر
• 1 چائے کا چمچ مرچ نکالنا
• 1/2 کپ
• کیاکو نبس یا چینی فری چاکلیٹ چپس
• قدرتی سبز کھانے کے رنگ کے 2 سے 3 قطرے (اگر چاہے)

اسے کیسے بنائیں

1. ایک اجزاء مکسر میں تمام اجزاء کو چھوڑ دیں (اگر استعمال کرتے ہوئے کیکو نبس یا چاکلیٹ چپسیں).
2. سب سے شامل ہونے تک اعلی پر ملنا.
3. ایک گلاس ڈش میں ایک مرکب ڈالو (9 ایکس 5 روٹی پین ایک کامل سائز ہے) اور 2 سے 3 گھنٹے تک منجمد ہوجائیں.
4. اگر آپ نرم خدمت کی ساخت پسند کرتے ہیں، تو منجمد جلدی سے فوری طور پر لطف اٹھائیں. مشکل سکوپ آئس کریم ساخت کے لئے منجمد کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	263
کل فیٹ	22 جی
لبریز چربی	13 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	6 جی
کولیسٹرول	36 ملی گرام
سوڈیم	21 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	15 جی
غذایی فائبر	3 جی
پروٹین	3 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)