دیودار کا تختہ سامن گرین کے لئے ایک کلاسک ہدایت ہے. آپ کو حقیقی دھواں کے ساتھ تمام ذائقہ ملے گا- اگرچہ آپ ایک گیس گرل استعمال کر رہے ہیں- دیوار کے تخت پر ایک بڑے، نازک مچھلی کے فلٹ پکایا کی سہولت کے ساتھ. یہ گرے ہوئے سالم ہدایت ضرور ضرور خوش ہوں گی. ایک چیلنج سلیمان فلیٹ پورے وقت پر دیوار پر رکھنے کے لئے تیار کرنے کے لئے تیار کرنے کے لئے ہے. اگر آپ کو پنکھ کی ایک شیٹ پر ڈالیں تو آپ پوری چیز کو میز پر رکھ سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1
- سامون فلٹ (2 پونڈ)
- دو لیمن کے رس اور جینے
- 1/4 کپ
- زیتون کا تیل
- 1 چمچ
- ڈلی (خشک، یا 1/4 کپ تازہ ڈیل، کٹا)
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- کم از کم 30 منٹ کے لئے پانی میں دیودار کا تختہ لگانا.
- درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل. پانی کی دیوار کو پانی سے لے لو اور سلمن کے پٹھوں کو اوپر اوپر رکھو. قطار کے وسط میں اسی طرح رکھیں. زیتون کے تیل کے ساتھ برش سیلون کا پھیلاؤ. سستے پر زیسٹ لیونز اور نچوڑ کا رس. نیبو جست، ڈیل، نمک اور مرچ کے ساتھ اوپر.
- مرکز میں مرکز پر پلیٹ رکھیں . جب تک سالم (تقریبا 30 سے 40 منٹ) کے ذریعے نمک پکایا جاتا ہے جب تک گرنے کی اجازت نہ دیں. سالم ایک بار جب یہ 145 ڈگری ایف کے داخلی درجہ حرارت تک پہنچ جاتا ہے (سب سے زیادہ حصہ میں).
- ایک بار پکا ہوا، گرمی سے ہٹا دیں اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 382 |
| کل فیٹ | 25 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 90 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 3 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 36 جی |