آپ ٹپپل کا حساب لگانا اور انتظام کرنا
ایک گلاس ریڈ شراب میں کتنے کیلوری ہیں؟ ٹھیک ہے، وہ کسی بھی شخص پر منحصر ہے جسے سرخ شراب کا گلاس ڈالنا ہے. ریڈ شراب کا ایک عام ریستوراں ڈالنا 5 آون یا 147 گرام ہے، حالانکہ شراب کی اجازت دینے والے سب سے زیادہ جدید ڈایٹس معیاری خدمات انجام دینے کے طور پر سرخ شراب کے 4 آئس کی تجویز کرتے ہیں. جی ہاں، صرف 1/2 کپ کا شراب، پیمائش اور پھر ڈال دو. آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ 4-آئونٹ جو بڑے ریموٹ لال شراب کا گلاس میں لگ رہا ہے.
گلاس آف ریڈ شراب کی طرف سے
جب یہ ایک گلاس ریڈ شراب میں کیلوری کی تعداد میں آتا ہے، تو آپ ریون شراب کے فی فی 25 کیلواری کیلوری کو دیکھ سکتے ہیں. لہذا ایک عام ریسٹورانٹ میں سرخ شراب کا آپ کا گلاس 125 کیلوری پر ہوتا ہے. جبکہ ریڈ شراب کے معیاری "غذا دوستانہ" شیشے صرف 4 آون فی 100 کیلوری میں وزن نہیں ہوتی، برا نہیں! صرف اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کو اندازہ لگایا جاسکتا ہے.
ریڈ شراب کی بوتل کی طرف سے کیلوری
اگر شراب کی اوسط بوتل میں 25.4 آونس (750 ملی لیٹر) موجود ہیں، اور اگر سرخ شراب یا سفید شراب کا ایک آونٹ تقریبا 25 کیلوری ہے تو شراب کی ایک مکمل بوتل 635 کیلوری پر مشتمل ہے.
کیلوری کا حساب لگانا
جبکہ مختلف اقسام اور شراب شیلیوں میں کچھ متغیر ہے، سرخ شراب اور سفید شراب کے درمیان کم کیلوری فرق ہے. الکحل اعلی الکحل مواد کے ساتھ الکحل شراب کے مواد کے ساتھ الکحل سے زیادہ کیلوری ہے. یہی وجہ ہے کہ ایک گرام شراب 7 گرام کاربوہائیڈریٹ (چینی) کے مقابلے میں ہے، جس میں 4 کیلوری ہے.
شراب میں کیلوری کا حساب کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا بنیادی فارمولا مندرجہ ذیل ہے:
- الکحل ایکس اکس ایکس 1.6 = کیلوری کا مواد
لہذا شراب کا ایک چھ آئن گلاس ہے جس میں 15٪ کے ABV کے بارے میں تقریبا 144 کیلوری ہے جو شراب کے چھ آئن گلاس کے مقابلے میں 12 فیصد ہے، جس میں تقریبا 115 کیلوری ہے.
شراب واب بناؤ
شراب شراب میں کوئی چربی نہیں ہے اگرچہ، شراب کی fattening ہے. یہ ایک شخص کی روزمرہ کی کیلوری سے منسلک کرتا ہے جو شراب اور الکحل میں چینی سے آتی ہے.
ہم سب کو حفاظتی مقاصد کے لئے اعتدال پسندی میں شراب پینے کے لئے جانتا ہے، لیکن اسی اصول کو کیلوری کی وجوہات کے ساتھ بھی لاگو ہوتا ہے. بس کسی اور چیز کی طرح جیسے آپ کھانے یا پینے کے لئے پیار کرتے ہیں، شراب کیلوری ہے، اور ان کیلوری کو جلدی شامل کر سکتا ہے جب آپ ان پر توجہ نہیں دے رہے ہیں. مائع کیلوری کا گوشت کھانے کی کیلوری سے زیادہ نظر انداز کرنے کے لئے آسان ہوتا ہے کیونکہ وہ ضروری طور پر نیچے جانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو، آپ چاکلیٹ کیک کی ایک بڑی ٹکڑا کھانے کے طور پر آپ کو بہت سے کیلوری پینے کے شراب کو کھا سکتے ہیں .
بہت سے لوگوں کے لئے شراب کے بغیر زندگی زندگی کی قدر نہیں ہے، لیکن صحیح انتخاب کرنے سے آپ کیلوری کو نیچے رکھ سکتے ہیں. کیلوری سے واقف ہونے اور آپ کی انٹیک کو کنٹرول کرنے کے لۓ چھوٹے تبدیلیاں کرنے سے، آپ کی خوراک کا باقاعدہ حصہ شراب نہیں ہوسکتا ہے.