سبزیوں اور سفید چٹنی کے ساتھ سیلون کیسل

ایک فوری اور سادہ کھانا تلاش کر رہے ہو جو جگہ پر مارے گا؟ یہ ایک ڈبہ شدہ سیلون اور منجمد سبز پھلیاں تیار کرنے میں آسان ہے. یہ خود کو ایک مطمئن رات کا کھانا ہے، لیکن اگر آپ اضافی بھوک محسوس کرتے ہیں، تو اپنے پسندیدہ اطمینان کو شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں.

ہدایت سبز پھلیاں بناتے ہیں، لیکن بجائے منجمد منجمد بروکولی فلورا یا مٹر استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1/4 کپ مکھن
• 1/4 کپ تمام مقصد کے آٹے
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 1/4 چائے کا چمچ
• thyme پتیوں
• 1/8 چائے کا چمچ مرچ
• 2 کپ دودھ
• 2 کپ پھول منجمد کٹ سبز پھلیاں
• 1 کر سکتے ہیں (16 ونس) سامون، نکالا اور پھینک دیا

اسے کیسے بنائیں

1. ایک درمیانی چٹنی میں، مکھن پگھل. آٹے، نمک، تھم، اور مرچ میں مرکب.
2. گرمی سے ہٹا دیں. آہستہ آہستہ دودھ میں ہلچل.
3. گرمی پر واپس لو. کک، مسلسل، جب تک بلبلے تک ہلچل. تقریبا 1 منٹ کے لئے ابھرتے ہوئے، مسلسل ہلکا پھلکا.
4. سبز پھلیاں اور سامن میں ہلچل. مرکب 1 بٹرڈ 1/2-کوارٹج کیسلر میں مڑیں.
5. گرم اور بلبل تک 30 منٹ تک 375 فوٹ پر پکائیں اور پکائیں.