دودھ فری اییوکودا ویگن بھوریوں کے لئے یہ ہدایت صحت مند چربی کا استعمال کرتے ہوئے ایک مکمل نئی سطح پر چاکلیٹ کی خوبی لیتا ہے.
امیر اور مزیدار، آپ کبھی بھی اندازہ نہیں کریں گے کہ یہ مٹھائی آپ کے لئے بھی اچھے ہیں. ان میں کوئی مکھن، کوئی انڈے نہیں، اور تیل نہیں ہے. اس کے بجائے، یہ بھاری قدرتی اجزاء کو استعمال کرتے ہیں جو صحت مند طرز زندگی میں فٹ ہوتے ہیں اور جرمانہ میٹھی پیش کرتے ہیں. وہ لوگ جو انڈے یا دودھ کے ساتھ ساتھ الرجی کے ساتھ اچھے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ آٹا (
- تمام مقصد )
- 2 کپ چینی (سفید)
- 3/4 کپ کوکو پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1 کپ
- ایوکوڈو (ماسڈ)
- 1/2 کپ سویا دودھ (ونیلا یا سادہ)
- 1/3 کپ پانی
- 1 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
اسے کیسے بنائیں
- تندور 350 فوٹ کو گرم کریں.
- کھانا پکانا سپرے کے ساتھ 13x9 انچ پین کوٹ. اس کے بعد، پین کے دونوں اطراف پر 2 انچ کی اونچائی چھوڑ کر پیراگراف کاغذ کے ساتھ پین لائن کریں. پارچمنٹ کاغذ پر دبائیں تاکہ اس پر پین لٹکیں. پھر کھانا پکانا سپرے کے ساتھ کوٹ اور پارچمنٹ کاغذ کی ایک دوسری پٹی شامل کریں جس میں اس کی مخالف سمت میں بھی ایک انچ انچ اوور ہنگ بھی شامل ہے. اسے نیچے دبائیں اور اسے کھانا پکانا سپرے کے ساتھ کوٹ کریں. بیٹھو ایک طرف.
- ایک درمیانے اختلاط کٹورا میں، اکٹھا، چینی، کوکو پاؤڈر ، پکایا پاؤڈر، اور نمک کے ساتھ مل کر جب تک ساتھ ملیں. بیٹھو ایک طرف.
- ایک بڑے اختلاط کٹورا میں، مڈڈ اییوکودا، سویا دودھ، پانی، اور وینیلا نکالنے کے ساتھ ساتھ شکست دی. خشک اجزاء کو شامل کریں، جب تک مل کر مناسب نہ ہو.
- تیار بیکنگ پین میں ڈالیں اور 30 سے 35 منٹ تک پکانا، یا جب تک اوپر اوپر چمک نہیں ہے اور مرکز میں داخل ہونے والے دانتوں کا ٹکڑا صرف چند کرم کے ساتھ سامنے آئے. بھوریوں کو چوکوں میں کاٹنے سے پہلے مکمل طور پر پین میں ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.
- بھوریوں کو ٹھنڈے کے بعد، کاغذ کو ہٹانے اور بھوریوں کو پین سے باہر نکالنے اور کاٹنے والی بورڈ کو منتقل کرنے کے بعد. بھوریوں کو 12 سے 16 ٹکڑوں میں کاٹنے کے لئے ایک سرد شدہ چھری کا استعمال کریں، پھر منتقلی اتار اور ایک خدمت کرنے والے ڈش میں منتقل.
ویگن چاکلیٹ Avocado Brownies ذخیرہ کرنے
اگر آپ مختصر عرصے کے لئے بھوریوں کو رکھنے کے خواہاں ہیں، چاہے آپ کے بچے کے اسکول کے لئے بیکیک فروخت شے یا دوپہر کے کھانے کی خریداری کے لۓ، آپ کو بائیں جانب موم باندھ کنٹینر میں موم کاغذ کی طرف سے علیحدہ کر سکتے ہیں اور سب سے اوپر ایک ہفتے سے زیادہ نہیں ایک دوسرے کے لئے.
اگر آپ انہیں طویل عرصے سے ذخیرہ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ انفرادی طور پر ہر ایک کو ریپنگ کرنے کے بعد فریزر بیگ میں ان کو منجمد کرنا ضروری ہے. آپ انہیں رات کے کمرے میں درجہ حرارت یا مائکروویو پر ان سے خدمت کرنے سے قبل ان کو پھینکنے کی ضرورت ہوگی. وہ منجمد ہونے کے بعد کہیں بھی 2 ہفتے تک 3 ماہ تک رہیں گے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 199 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 175 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 41 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 2 جی |