آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 halibut fillets، تقریبا 8 ونس
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 چمچ مکھن
- 1 مچھر، پتلی کٹی
- 3/4 کپ بھاری کریم
- 2 چمچ تازہ تازہ کٹ یا 2 چمچ خشک dillweed
- 1 چمچ تازہ اجماع کٹی
- اختیاری: نمک اور مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 425 ° تک.
- زیتون کے تیل کے ساتھ برش halibut fillets اور نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکاو.
- ہلکا پھلکا بھری ہوئی بیکنگ ڈش میں بندوبست؛ 15 سے 20 منٹ تک پکانا، یا جب تک ہببوت کے ذریعے پکایا جاسکے اور فلک کے ساتھ آسانی سے پھنس نہ سکے.
- اس وقت، ٹینڈر تک گرمی مکھن اور سایہ میوے.
- کریم، ڈیل، اجملی، اور نمک اور مرچ ذائقہ میں شامل کریں.
- ایک فوڑا لے لو.
- بیکڈ ہیلوبٹ پر چٹنی کی خدمت کرو.
آپ بھی لطف اندوز ہو سکتے ہیں:
- ہلبوت بالامامک میرینڈ کے ساتھ
- ہیلبوٹ کروری
- مشروم کریم کریم کے ساتھ بیکڈ Halibut
- ہرب مکھن کے ساتھ ٹوٹے ہوئے ہیلیبٹ
- لہسن کے ساتھ بیکڈ Halibut
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 495 |
| کل فیٹ | 29 جی |
| لبریز چربی | 14 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 194 مگرا |
| سوڈیم | 278 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 3 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 53 جی |