تیتلی کے تمام دودھ سے زیادہ آسانی سے ہضم ہے
Homestyle تیتلی تھوڑا سا ھٹا مائع ہے جو پورے دودھ کے مکھن میں پھینک دیا جاتا ہے کے بعد باقی ہے. تیتلی کا دودھ باقاعدہ دودھ سے چربی میں کم ہے کیونکہ چربی کو مکھن بنا دیا گیا ہے. بہت سے صحت کے فوائد ہیں جو تیتلی کے ساتھ پکانا کے ساتھ منسلک کیا جاسکتا ہے، مثلا امدادی وٹامن اور معدنی ساخت سے متعلقہ ہاسٹل امداد اور دیگر ممکنہ صحت کی خصوصیات.
غذائی حقیقت
ایک کپ کا تیتلی کا 99 کیلوری اور 2.2 گرام چربی ہے، جبکہ سارا دودھ 157 کیلوری اور 8.9 گرام چربی ہے. لیبل پڑھیں کیونکہ کچھ برانڈز تیتلی دیگر دوسروں سے چربی میں زیادہ ہیں.
تیتلی میں پوٹاشیم، وٹامن B12، کیلشیم، اور ربوفلووین کے ساتھ ساتھ فاسفورس کا ایک اچھا ذریعہ ہے. تیتلی پاؤڈر شکل میں تازہ، منجمد اور فروخت کیا جا سکتا ہے.
ہضم فوائد
جنہوں نے معدنیات سے متعلق مسائل کے ساتھ اکثر دودھ کے بجائے تیتلی پینے کے لئے مشورہ دیا ہے، کیونکہ یہ زیادہ تیزی سے اور آسانی سے کھایا جاتا ہے. تیتلی میں پتلی دودھ سے زیادہ لییکٹک ایسڈ ہے.
گھر میں بنایا تیتلی پروبائیوٹکس کا ایک امیر ذریعہ ہے. دہی یا کفیر کی طرح، فعال ثقافتی تناظر کی طرح تغیرات میں پیٹ میں صحتمند بیکٹیریا بنانے میں مدد مل سکتی ہے جو اینٹی بائیوٹکس لینے کے باعث کھو چکا ہے. یہ صحت مند بیکٹیریا ہتھیاروں میں اضافہ، غذائیت میں مدد، اور ہتھیار سے متعلق مسائل کو فرون کی مرض تک پہنچاتے ہیں.
ھجرت یا ریفلوکس سے مصیبت مند لوگ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ تیتلی کی امیرت میں ایک انفیکشن ایسسوگاکس ہوتا ہے.
اگر آپ ان ہضم صحت کی خصوصیات چاہتے ہیں تو، چیک کریں کہ آپ کے تیتلی میں زندہ ثقافت موجود ہیں. تیتلی جس پیسٹریجائز کیا گیا ہے اسے بیکٹیریا اور ثقافتی طور پر ٹانگسی ایسڈ تیار کرنے کے بعد ہلاک کردیا جائے گا.
ہڈی ترقی اور آسٹیوپوروسس
تیتلی کا سب سے بڑا فوائد اس کا کیلشیم کا مواد ہے. آپ کیلشیم روزانہ 1،000 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے، اور کم موٹی تیتلی کا ہر کپ آپ کو اپنے مقاصد کے ایک چوتھائی سے زیادہ، 284 ملیگرام دیتا ہے. آپ کی غذا میں کافی کیلشیم حاصل ہوسکتی ہے کہ آپ کی عمر کے طور پر سست ہڈی کی کمی میں مدد مل سکتی ہے، ہو سکتا ہے کہ نئی ہڈی کی ترقی کی مدد کی جاسکتی ہے، اور آستیوپروسیس کو روک سکتا ہے. کیلشیم بھی سیل مواصلات اور عضلات کے نقطہ نظر کی حمایت کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے.
Detox آپ کے جسم
اگر آپ اپنی غذا میں تیتلی کا اضافہ کرتے ہیں تو آپ اپنے ریبولوفینن یا وٹامن بی -2 کی کھپت میں اضافہ کرتے ہیں. ربوفلاولین اپنے خلیوں میں انزائیمز کو چالو کرتی ہے، جو توانائی کی پیداوار کو چلانے میں مدد کرتی ہے. Riboflavin جگر کی تقریب، آپ کے جسم زہریلا کے جسم کو detoxifying کے لئے ایک اہم عمل کی حمایت کرتا ہے. ربوفلاولین آپ کے جسم میں یوریک ایسڈ بناتا ہے، مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ. ایک کپ کا تیتلی کا 377 مائکروگرامس ریبلوفینن ہے، جو آپ کے جسم کی روزانہ کی ضروریات کا تقریبا ایک تہائی ہے.
پروٹین پیک
پروٹین مضبوط ہڈیوں، پٹھوں اور جلد کی صحت کے لئے خاص طور پر اہم ہے. ایک کپ کا تیتلی کا 8.1 گرام پروٹین ہے، جو ایک کپ کے ساتھ کم کپاس کا دودھ ہے.
کیلوری گنتی
ان کے لۓ کیلوری یا چربی کا استعمال کرنے کے لئے، آپ اپنے پکا ہوا آلو یا کٹی کریم یا مکھن کے لئے ایک متبادل کے طور پر میشڈ آلو میں ایک جوڑے کے چمچوں کا تیتلی ڈالنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
آپ کو تلیوں کا ذائقہ اور کیلوری کے ایک حصے کے ساتھ ھٹا کریم کا معمولی ٹانگ مل جائے گا. آپ تیتلی پاؤڈر کا استعمال کرتے ہوئے ایک کھیت کریم متبادل بھی بنا سکتے ہیں.