یہ آسان ٹاسک سلڈ ریڈپ منٹ منٹ کے معاملہ میں ایک ساتھ رکھ سکتا ہے. تھائی سبز ترکاریاں تھائی مصالحے اور دیگر تھائی ترکیبیں مسالہ کرنے کے لئے حیرت انگیز کولنگ کی طرف سے ڈش بناتا ہے لیکن روزمرہ کے کھانے کے لئے اتنا عمدہ ہے. یہ ٹھوس سلاد ایک بہت سادہ ڈریسنگ ہدایت ہے جس میں مزیدار، تازہ اور تھوڑا کریمی ہے لیکن چربی اور کیلوری میں بھی کم ہے. اور یہ ہلکے یا مسالیدار بنا دیا جاسکتا ہے. ٹپ: سلاد ڈریسنگ ہدایت کو ڈبلیو اور ریفریجریٹر میں کسی بھی اضافی جلدی اور فوری طور پر فوری ٹاسک سلاد کے لئے اضافی رکھو!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 یا 3 افراد کے لئے 1 چھوٹا سا سر رومومین یا پتی لیتا، یا کافی سلاد گرین
- 2 سبز (موسم بہار) پیاز، مرچ
- 1/2 سے 1 ککڑی (نیچے ہدایات کاٹنے دیکھیں)
- 1 کپ
- تازہ کنڈی / سیلابرو، تقریبا کٹی
- 1/2 کپ تازہ تلسی، تقریبا کٹا
- اختیاری: خوردنی پھولوں کو گارنش، جیسے پینشن، نستورٹسیمس، ویرساس، یا گلابی پنکھڑیوں
- سالڈ ڈریسنگ: (4 یا اس سے زیادہ خدمت کرنے کی ہدایت ڈبلیو)
- 1/2 کپ اچھے معیار ناریل دودھ
- 1 چمچ لیموں کا رس
- 2 چمچ
- مچھلی کی چٹنی یا سبزیوں: 1 چمچ کا استعمال کریں. سویا چٹنی کے ساتھ ایک چکن نمک
- 1 سے 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 اسپیس. بھوری شکر
- اختیاری: 1/4 ٹیس. خشک کرشنگ مرچ
اسے کیسے بنائیں
- موسم بہار پیاز اور تلسی کے ساتھ ایک ترکاریاں کٹورا میں جگہ لٹکا.
- ککڑی کی لمبائی لمبی طور پر موٹی میچسٹک جیسے ٹکڑے ٹکڑے میں، یا زیادہ رسمی مواقع کے لئے: آلو کو سکرو کا استعمال کریں اور ککڑی لمبی، پتلی ربنوں میں چھڑی لیں (تصویر دیکھیں). اگر سلائسیں آسانی سے کھانے کے لئے بہت طویل ہوجاتی ہیں، تو انہیں نصف یا تیسرے حصے میں کاٹ دیں.
- ککڑی اور سرزمین ترکاریاں کٹوری میں شامل کریں اور ایک دوسرے کے ساتھ پھینک دیں.
- ڈریسنگ بنانے کے لئے، ایک کپ میں ایک دوسرے کے ساتھ سلاد ڈریسنگ اجزاء کو ہلائیں جب تک کہ چینی کو پھیلایا جائے. ٹپ: ریفریجریٹر میں کسی اضافی ڈریسنگ کو دو ہفتوں تک ذخیرہ کیا جاسکتا ہے - صرف ایک خشک جار یا کنٹینر میں.
- سلاد پر ڈریسنگ ڈالو اور اچھی طرح سے جمع کرنے کے لئے ٹاس. ٹھنڈا سبز پیاز اور تلسی کے ساتھ اوپر. ڈش تیار کرنے کے لئے بھی قابل بھلا بھی شامل کیا جا سکتا ہے. فوری طور پر خدمت کریں.
ایک نوٹ اس ڈریسنگ کے بارے میں، + خدمت کی تجاویز:
- نوٹ: ہر کوئی مچھلی کی چٹنی کا ذائقہ یا بو پسند نہیں کرتا (جیسا کہ اس ہدایت کا جائزہ لینے والے میں سے ایک ہے). اگر آپ بوتل میں ابھی تک اس پر حملہ کرتے ہیں تو امکانات ہیں، آپ شاید اس طرح پسند نہیں کریں گے جب ڈریسنگ میں ملیں. اس صورت میں، میں ہدایت میں کہا جاتا ہے سبزیوں کے لئے ہدایات کے بعد کی سفارش. ذاتی طور پر، میں مچھلی چٹنی سے پیار کرتا ہوں اور یہاں تک کہ اسے اپنے غیر تھائی آمدورفتوں میں استعمال کرتا ہوں (یہ ایک بہت سی سیلر ترکاریاں بناتا ہے!).
- رات کے کھانے کے جماعتوں کے لئے یہ ترکاریاں کرتے وقت، ان سے الگ الگ رکھنے کے بعد، آگے بڑھنے سے پہلے گرین کا ڈریسنگ اور کٹورا تیار کریں. کھانے کے لئے تیار ہونے پر، ڈریسنگ اور پلیٹ کے ساتھ ترکاریاں ٹاسکتے ہیں، پیاز اور تلسی کو ہر پلیٹ یا کٹوری کے اوپر اوپر یا ایک یا دو کھانے کے پھولوں میں شامل کرتے ہیں.
- یاد رکھیں کہ گرمی ناریل نارک ریفریجریٹڈ جب تھوڑا سا ٹھوس بن جائے گا. اگر آپ کو سلاد ڈریسنگ ریفریجریج کیا جاتا ہے تو، صرف چند منٹ قبل اسے لے لو اور اسے کمرے کے درجہ حرارت پر بیٹھنا. پھر اسے ہلکا دو اور اسے استعمال کرنے کے لئے تیار ہے. خوش آمدید!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 180 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 9 9 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 8 جی |