یہ ان عاجز casseroles میں سے ایک ہے جو آپ کو سمجھتا ہے کہ رات کے کھانے میں جو کچھ ہے وہ واقعی رات کے ساتھ مل سکتا ہے. نہ صرف یہ دلیل ہے بلکہ یہ بھی سستا ہے اور برتن کی خدمت کرنے سے قبل بہت گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس سے قبل رات کو جمع کرنے کے لئے کامل اور پھر تندور میں پاپتے ہیں جب آپ مصروف دن کے بعد گھر جاتے ہیں. یہ بہت اچھا سردی موسم آرام دہ اور پرسکون کھانا ہے .
آپ کو سیاہ چاول بالکل استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اگرچہ یہ ایک ڈرامائی لگ رہی کیسلر کے لئے کرتا ہے. سفید چاول سے زیادہ کھانا پکانا ہوتا ہے، لہذا اس کا منصوبہ ہے. آپ یہاں دیگر اناج کا استعمال بھی کرسکتے ہیں، فاررو سے جلی کو ہدایتوں کو پیکیج کرنے کے مطابق کوئنوہ-ایڈ کو پکانا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ کاٹا پیاز
- 1 چمچ کا مکا ہوا لہسن
- 3 کپ ٹوٹے ہوئے گوبھی
- 1 کپ سیاہ موتی چاول
- 1 3/4 کپ پانی
- 1/2 کپ اطالوی اجملی (کٹا)
- 2 کپ ٹماٹر چٹنی
- 1 (13 ونس پیکیج) ترکی
- کیلباسا (کاٹ دیا)
- 1 کپ میکسیکن مرکب پنیر (یا چھڑکر)
اسے کیسے بنائیں
- تندور 350 ° F سے پہلے. ہلکا پھلکا 11 x 9 انچ اوندا یا راؤنڈ بیکنگ ڈش.
- ایک بڑی چمچ میں، 5 منٹ کے لئے پیاز اور لہسن میں درمیانے گرمی سے زیادہ سوٹ، یا پیاز کو نرم کرنا. گوبھی اور سوٹ کو ایک اور 5 منٹ کے لئے شامل کریں، جب تک گوبھی واجب نہ ہو. چاول اور پانی میں شامل کریں، ہلکے، کور، اور بھوک لائیں. گرمی سے تھوڑا سا کم کریں، اور 40 سے 45 منٹ تک، یا پیکیج کے ہدایات کے مطابق ابھرتے رہیں.
- پکا ہوا چاول اور گوبھی ایک اختلاط کٹورا میں مڑیں، اور اجملی اور کیلباس کو شامل کریں. جمع کرنے کے لئے ٹاس، پھر تیار بیکنگ پین میں تبدیل کریں. پنیر کے ساتھ چھڑکیں، اور 20 سے 25 منٹ تک پکانا، جب تک پوری چیز گرم نہیں ہوتی، اور پنیر پگھل جاتی ہے. گرم خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 451 |
| کل فیٹ | 25 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 66 ملی گرام |
| سوڈیم | 797 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 40 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 17 جی |