تازہ ارگلا کے ساتھ بکری پنیر، رسیم ہام، ایپل اور ہنی سینڈوچ

آپ کا لنچ باکس زیادہ دلچسپ بنانے کا ایک طریقہ تلاش کر رہا ہے؟ چھٹیوں کے ہام، بکری پنیر، سیب، نیبو اور ارگلا کے ساتھ اس سوادج فرانسیسی طرز سینڈوچ کی کوشش کریں! یہ میٹھا، نمک، مسالیدار، اور کچلتا ہے اور کامل دوپہر کا کھانے کا کھانا بناتا ہے.

تجاویز اور تجاویز:

1. گوشت نہ کھاؤ؟ ہیم ڈائن اور زیادہ سے زیادہ سیب سلائسیں اور زیادہ بکری پنیر crumbles شامل کریں. یا برے ہوئے گاجروں کو شامل کرنے کی کوشش کریں، خالص برے ہوئے butternut squash ، یا غیر متوقع طور پر ایک غیر متوقع طور پر پھٹ کے لئے اٹھایا بیٹا!
2. کم کاربون چاہتے ہیں لیکن اب بھی وہ سبھی بیداری اچھی ہیں؟ سینڈوچ کے داخلہ کو نکالنے کی کوشش کریں. یہ صرف carbs پر کم نہیں ہے لیکن یہ بھی مدد کرتا ہے کہ تمام اجزاء سینڈوچ پر مل کر ایک دوسرے کے ساتھ پیک رہیں، کیونکہ کچھ بھی نہیں گر جائے گی کیونکہ آپ اسے کھاتے ہیں. یا مکمل طور پر روٹی ڈائن کرنے کی کوشش کریں اور تمام اجزاء کو سلاد کٹورا میں خوبصورت جرمانہ مفت دوپہر کے کھانے کے لئے ملائیں.
3. یہ سینڈوچ پکنک، دوپہر کے کھانے کی بکسوں، یا جماعتوں کے لئے ایک اپلی کیشن کے طور پر بھی بہترین ہے! اس سینڈوچ کو خوبصورت سستے سکیٹریٹر میں سکواٹ سککوں میں ڈالنے اور ان کی ٹوکری میں ڈالنے کے بعد، ہر ایک کو سیب کا لاچی، ہیم کا ایک چھوٹا سا حصہ، بکری پنیر کا ایک ٹکڑا اور زیتون کے تیل کے ساتھ تازہ اگللا پتیوں کے ساتھ ہر راؤنڈ کو ٹاپ کرکے، نیبو، نمک اور مرچ.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 چھوٹا سا بگیٹ (فرانسیسی)
• 1/2 ٹبس زیتون کا تیل
• 1/4 لیب ہام (دورانیہ)
• 1/2 سیب (ٹکڑا)
• 1/2 چمچ شہد
• 1 باصلاحیت بچے arugula
• 2 چمچ بکری پنیر (کچلنا)
• 1 پتی نیبو
• 1 ڈیش نمک
• 1 ڈیش کالی مرچ

اسے کیسے بنائیں

1. ایک سرٹیفکیٹ چاقو کا استعمال کرتے ہوئے، نصف میں چھوٹے فرانسیسی baguette کاٹ.
2. پیراگراف کاغذ یا قصور کا کاغذ پر سینڈوچ کو رکھیں اور زیتون کے تیل کے ساتھ روٹی کے اندر بھڑکیں.
3. دلی ہام، سیب، اور ایک طرف شہد کی بھوک شامل کریں.
4. آبیگولا، بکری پنیر اور رس ایک نیبو کے پج سے دوسرے نصف میں شامل کریں اور نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں.
5. سری لنکا میں سینڈوچ لپیٹ کریں اور پھر کھانے کے لئے تیار ہونے کے بعد ریفریجویٹ کریں یا مڈل نیچے سینڈوچ کٹائیں اور فورا کام کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	842
کل فیٹ	34 جی
لبریز چربی	12 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	15 جی
کولیسٹرول	273 ملی میٹر
سوڈیم	1،727 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	46 جی
غذایی فائبر	9 جی
پروٹین	92 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)