کربلا بیکن اور ایک کریم اور کارسسن چٹنی اس سپتیٹی اسکواش ڈش کو ناقابل یقین حد تک مزیدار طریقے سے بنا دیتا ہے، اور کم کارب مواد خاص طور پر اپیل کرتی ہے.
شاندار کھانا کے لئے ایک ٹاسڈ سلاد یا تازہ کٹائی سبزیاں کے ساتھ اس شاندار "سپتیٹی" ڈش کی خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 درمیانے سپتیٹی اسکواش
- 8 سٹرپس بیکن
- 1/4 کپ پیاز (پتلی کٹی)
- 2 للی لہسن (کچل اور منحصر)
- 1 1/2 کپ
- زیادہ کریم
- 1/2 کپ تازہ grated پرسنسی پنیر (علاوہ مزید گارنش کے لئے، اگر چاہے)
- نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ ذائقہ
- اختیاری گارنش: تازہ اجملی (کٹی)
اسے کیسے بنائیں
- تندور (یا گرمی کا دراج) 200 F سے 250 F تک گرم کریں. یہ چٹنی ختم کرنے کے دوران اسکواش گرمی رکھنا ہے. متبادل طور پر، آپ کو مائیکروویو میں تیزی سے گرم کر سکتے ہیں جب چٹنی تیار ہوتی ہے.
- سپتیٹی اسکواش کے سٹی کے آخر اور پھولوں کا خاتمہ بند کرو. نصف لمبائی میں اسکواش کاٹا اور بیجوں کو نکال دو. کسی بھی نرم ریشے کو دور کرنے کے لئے چمچ کے ساتھ اسکواش کے اندر سکریپ. اسے مائکروویو محفوظ بیکنگ ڈش میں رکھو، کٹ نیچے. بیکنگ ڈش میں گرم پانی کے ایک انچ کے بارے میں شامل کریں.
- 12 سے 15 منٹ کے لئے مائکروویو اسکواش، پھیل گیا. وقت اسکواش کے سائز اور مائکروویو تندور کی طاقت پر منحصر ہے. ایک فورک کے ساتھ چھیدنے سے اسے آزمائیں. یہ بہت آسان ہے، لیکن نرم نہیں ہونا چاہئے.
- ایک کانٹا کے ساتھ اسکواش کے اندر سکریپنا، "سپتیٹی" کو تندور محفوظ کٹورا یا کنٹینر میں منتقل کرتا ہے. کٹورا کو ورق کے ساتھ ڈھانپیں اور تندور یا گرمی کی دوری میں گرمی لگائیں.
- دریں اثنا، جب اسکواش پکا ہوا ہے، درمیانی گرمی سے زیادہ گہری سکلی یا پینٹ میں پین، ککر تک تک بیکن کو بھری کریں. کاغذ ٹولوں کو نالی کرنے کے لئے ہٹا دیں. بیکن کو کچلنے اور الگ الگ.
- ایک کپ یا کٹورا میں بیکن drippings ڈرین، پین میں تقریبا 1 چمچ چھوڑ. ایک اور استعمال کے لئے اضافی بیکن drippings کے تازہ.
- صرف پارلیمنٹ تک پین اور سیٹ پر پیاز شامل کریں. لہسن میں شامل کریں اور 2 منٹ کے لئے کھانا پکانا جاری رکھیں.
- پین کو کریم میں شامل کریں اور ایک بھوک لائیں. کم از کم اور موڑ تک تقریبا 4 منٹ تک پکانا جاری رکھیں. پنیر پنیر کو شامل کریں اور پگھل جائیں جب تک پگھل جائیں. تھوڑا سا چمچ بیکن کے بیک اپ مقرر کریں اور باقی چٹنی میں شامل کریں؛ گرمی کے ذریعے. اگر چٹنی بہت موٹی ہے، تو تھوڑا زیادہ کریم یا دودھ پتلی ہو.
- آہستہ سے گرم سپتیٹی اسکواش کے ساتھ چٹنی ٹاسک.
- گارش "سپتیٹی" تھوڑا اجمی اور زیادہ پامیر پنیر اور بیکن کرم کے ساتھ، اگر چاہے.
- ایک طرف سبز ترکاریاں یا ٹھنڈا ٹماٹر کے ساتھ خدمت کریں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
سست ککر یا فوری پاٹ سپتیٹی اسکواش
لہسن اور تلسی کے ساتھ موسم گرما اسکواش "پاستا"
فارم ٹیبل - موسمی کسانوں کی مارکیٹ کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 289 |
| کل فیٹ | 25 جی |
| لبریز چربی | 15 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 76 ملی گرام |
| سوڈیم | 244 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 7 جی |