یہ سوادج چکن ترکاریاں بیکن اور انگور سے بہت ذائقہ رکھتے ہیں، اور پانی کے سینے داروں نے یہ کچھ دلچسپ بناوٹ اور خوشگوار کشیدگی فراہم کرتے ہیں. یہ ایک غیر معمولی ترکاریاں ہے، ایک خصوصی لانچ کے لئے کامل ہے، یا گرم موسم گرما کی شام پر ایک شاندار ترکاریاں کے طور پر اس کی خدمت کریں.
پری پکا ہوا خریدا چکن چھاتی کی سٹرپس، روٹیسیری چکن، یا سوراخ یا چکن سینوں (ہدایت کے نیچے ہدایات) کا استعمال کریں. کنڈین چکن ایک دوسرے کا اختیار ہے، اور اگر آپ مارکیٹ پر چلنے کے لئے وقت نہیں رکھتے تو یہ ایک زندہ رہنے والا ہوسکتا ہے. مصروف دن کے لنچوں یا کھانے کے کھانے کے لئے چکن کے چند کینوں کو رکھیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 سٹرپس بیکن
- 2 ریب کیلوری (پتلی کٹائی)
- 1 کپ بیہوش سبز انگور (حل)
- 1 سبز پیاز
- 1 (8 آون) پانی کے سینے کا نشانہ بنایا جا سکتا ہے
- 3 کپ diced چکن (پکایا، نیچے ملاحظہ کریں)
- 1 چمچ اجماع (کٹی)
- 3/4 کپ میئونیز
- 1 چائے کا چمچ نیبو کا رس
- 1/4 چائے کا چمچ زمین کے انگوٹھے
- ڈیش ویسٹسٹرس چٹنی
- نمک اور مرچ، چکانا
اسے کیسے بنائیں
- کچلنے تک درمیانے گرمی کے اوپر ایک بڑے سکرٹ میں بیکن کھانا پکانا. کاغذ ٹاوروں پر نالی اور الگ الگ.
- انگور کو تھوڑا سا سلائس کریں اور انگوروں کو ہٹا دیں. سبز پیاز کی طرح.
- ایک بڑی کٹوری میں، خشک چکنائی، انگور کے ہلکے، کھنگالے ہوئے سبز پیاز، پانی کے سینے کا نشانہ، خشک چکن اور کٹی اجمی کے ساتھ ڈائیڈ چکن کو یکجا. بیکن کو کچلنے اور چکن میں شامل کریں؛ جمع کرنے کے لئے ٹاس.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں، نیبو کا جوس، زمین کی انگوٹھی، اور کنکشیشائر چٹنی کے ساتھ میئونیز whisk؛ چکن مرکب کے ساتھ ڈریسنگ کو یکجا، جس طرح سے زیادہ سے زیادہ یا اس طرح کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کے طور پر کم سے کم کے طور پر استعمال کرتے ہوئے. اگر آپ کو ایک کریمیر ترکاریاں پسند ہیں تو آپ اضافی میئونیز شامل کرسکتے ہیں. آہستہ آہستہ یکجا کرنے کے لئے ٹاسک؛ ذائقہ اور موسمیاتی اصلاحات کو ایڈجسٹ کریں.
- کٹورا کا احاطہ کریں اور کم از کم ایک گھنٹے تک برف کے لئے ریفریجویٹ کریں. خدمت کرنے سے پہلے دوبارہ ہلچلیں.
- ایک چکن ڈش کے لئے، لیٹوس پتیوں یا مخلوط سبزین پر ترکاریاں ایوکوڈو اور ٹماٹر کی پتیوں کی خدمت کرتی ہیں. یا سینڈوچ بھرنے کے طور پر ترکاریاں استعمال کریں.
تجاویز
- ترکاریاں کے لئے چکن سینوں کو پکانا، زیتون کا تیل اور موسم کے ساتھ ہلکے نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ 3 سے 4 بیکار چکن سینوں کو ہلکے. چکن کے سینوں کو ایک ورقدار پکا ہوا پین پر بندوبست کریں اور 350 فٹ پر پکانا 22 سے 28 منٹ تک پکانا.
- ترکاریاں کے لئے چکن سینوں کو ابالنا، ایک چٹنی میں چکن کی جگہ اور پانی سے نمٹنے کے لئے. پانی کے بارے میں 1 چکن کا نمک شامل کریں. ایک فوڑا لے لو. پین کو ڈھانپیں، درمیانی کم سے گرمی کو کم کریں اور 7 منٹ تک کھانا پکائیں. کور کو نہ ہٹا دیں؛ گرمی سے پین لے لو اور اسے کھڑے ہونے دو، تقریبا 12 سے 14 منٹ تک. چکن غیر متوقع ہو جائے گا اور کم از کم 165 F رجسٹرڈ ترمامیٹر پر رجسٹر کرے گا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 435 |
| کل فیٹ | 33 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 84 ملی گرام |
| سوڈیم | 356 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 24 جی |