ایک ایشیائی حوصلہ افزائی کے اچار، گرم، شہوت انگیز اور تیزی سے تیز گوشت ٹینڈرلوین کے مرکب، پھر ایک میٹھی آم، سفید شراب چٹنی میں خدمت. گرل اس ڈش کے نرمی مسالیدار، ابھی تک میٹھا ذائقہ نکالتا ہے. یہ سفید چاول اور آپ کی پسند کے گرے ہوئے سبزیوں کے ساتھ یہ بہت اچھا کام ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بیف ٹینڈرلوین میڈالینس (1 1/2 انچ موٹی)
- میرینڈ کے لئے:
- 1/4 کپ / 60 ایم ایل چونے کا رس
- 1/4 کپ / 60 ملی میٹر شہد
- 3 چمچوں / 45 ملی لیگ سبزیوں کا تیل
- 2 چمچوں / 30 ملی پیاز پیاز (منسلک)
- 2 چمچوں / 30 ایم ایل ادرک (تازہ، کھنگالیں)
- 1 چمچ / 15 ملی میٹر کیری پاؤڈر
- چٹنی کے لئے:
- 1/2 کپ / 120 ایم ایل آم (خالص)
- 1/4 کپ / 60 ایم ایل شراب (سفید)
- 1/4 کپ / 60 ایم ایل بیف اسٹاک
- 1/4 کپ / 60 ایم ایل مٹھی (کٹی)
- 2 چمچوں / 30 ملی لیگ سبزیوں کا تیل
- 2 چمچوں / 30 ملی میٹر پانی (گرم)
- 1 میزبان / 15 ملی چینی
اسے کیسے بنائیں
اچھال کے تمام اجزاء کو یکجا. بڑے پیمانے پر بیگ میں جگہ بیف ٹینڈرلوین. اوپر اوپر کھا لو. کوٹ کو تبدیل کریں. کمرے کے درجہ حرارت پر 30 منٹ کے لئے مارنا.
اس دوران گرم پانی میں چمچ کی چینی چمکیں. ایک سوٹ پین میں سبزیوں کو تیل ڈالو. مکھیوں کو شامل کریں اور کھانا پکانا، ایک منٹ کے لئے گھسنا. سفید شراب، چینی پانی، آم اور گوشت کی اسٹاک شامل کریں. 10 منٹ کے لئے کم گرمی پر بگاڑیں.
Preheat گرل. اچانک عطیہ کرنے کے لئے اچار اور گل سے medallions کو ہٹا دیں. فی طرف 5 سے 6 منٹ تک. پلیٹوں کی خدمت اور گرم چٹنی کے ساتھ سب سے اوپر پر گوشت کی جگہ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 331 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 14 جی |
| کولیسٹرول | 25 ملی گرام |
| سوڈیم | 52 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 27 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 10 جی |