جنوبی امریکہ اور چینی کھانا اس ہدایت میں مل کر آتے ہیں، جو ایشیائی سویا چٹنی کے ساتھ اچھا بوربنبن وکیسی کو یکجا کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پونڈ چکن ران گوشت
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1/4 کپ روشنی سویا چٹنی
- 2 چمچوں
- لال چاول سرکہ یا سرخ شراب سرکہ
- 2 چمچوں اچھا بوربانب ویسکی
- 2 چمچوں بھوری شکر، یا ذائقہ (4 چمچ تک اگر چاہے)
- 1
- سبز پیاز (شیلین، موسم بہار پیاز) ، دھونا اور تیسرے میں کاٹ
- 2 سلائس ادرک
- 2 لچک لہسن، کچل گئے
اسے کیسے بنائیں
- ایک اتو 9 ایکس 13 انچ بیکنگ ڈش میں چکن رانوں کو رکھیں. باقی اجزاء کو یکجا اور چکن کے اوپر ڈال دو. ریفریجریٹر میں ڈھانپیں اور کم از کم 4 گھنٹے کے لئے، ترجیحا رات بھر میں کھینچیں. کبھی کبھار اچھالوں میں لیپت ہوتے ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے جلدی رانوں کو تبدیل کریں.
- تندور تندور 350 F (177 سی، گیس کے نشان 4). 45 منٹ سے 1 گھنٹہ کے لئے چکن، چکن، پکانا، کبھی کبھار ضائع ہوجاتا ہے جب تک جوس صاف ہوجاتا ہے جب تک چکن کو ران کے سب سے زیادہ حصے میں چھیڑا جاتا ہے یا گوشت ترمامیٹر کم از کم 170 ایف (77 C ) ران کے اسی حصے میں. گرم خدمت کرو.
ریڈر درجہ بندی: 5 ستاروں میں سے 4 تبصرے: بہت اچھا. میں نے کچھ تبدیلیاں کی تھیں - چھاتی کے گوشت کا استعمال کیا اور اس کو کھوپڑیوں اور گری داروں پر ڈال دیا. اضافی بھوری شکر، انگلی کے لئے تازہ لہسن اور بجائے بجائے لہسن پاؤڈر. سب نے اس سے محبت کی .... اسے دوبارہ بناؤ گا! Michele سے
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 579 |
| کل فیٹ | 30 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 14 جی |
| کولیسٹرول | 142 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،077 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 23 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 49 جی |