ڈنر آسان ہونا چاہئے، اور جب آپ 10 سے زائد اجزاء اور محدود آمدورفت کے ساتھ کام کر رہے ہیں، تو یہ آسان ہوسکتا ہے! بفاؤ چکن بھرا ہوا زچگی سادہ، صحت مند، اور بھوس ونگ کا ذائقہ کے ساتھ پھٹ جاتا ہے. وہ تنگی اور پنیر ہیں اور آپ کے تمام سنجیدگی کو پورا کرے گا! اس رات کا کھانا بنانے کے لئے آپ کو صرف بیک بیک ڈش اور ایک کھلی ضرورت ہے.
Zucchini کشتیاں کم carb کھانے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے جبکہ اپنے آپ کو یہ سوچنے میں زیادہ چمتکار چیزوں کو چراغ کرتے ہیں! یہ کریمی اور شیشی ہے لیکن روٹی یا پادری کی بجائے یہ زچگی ہے! یہ ہدایت کیتنین خوراک یا دیگر کم کارب کھانے کے لئے آسانی سے کام کرسکتا ہے. آپ کو صرف پنیر کی مصنوعات کو بھی ختم کر سکتے ہیں اور یہ ایک آسان Paleo غذا دوستانہ کھانا ہے! خاندان کے لئے یہ صرف ایک مزیدار اور صحت مند ہفتہ وار رات ہے! یہ وقت سے پہلے بنایا جا سکتا ہے اور جب آپ خدمت کرنے کے لئے تیار ہو. بس فرش کو تیار کریں، ریفریجریٹر میں ورق اور اسٹور کے ساتھ احاطہ کریں جب تک کہ آپ خدمت کے لئے تیار ہو.
آپ آسانی سے شیشے موزرزریلا یا دیگر کریمی یا پگھلی چیزوں کے لئے پنیروں کو تبدیل کر سکتے ہیں. نیلے رنگ کے پنیر بھی بازی ڈریسنگ کے بہاؤ کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے! اسکالینس ایک گرنش کے طور پر خوبصورت نظر آتے ہیں لیکن اگر ضرورت ہو تو اسے ختم کر دیا جا سکتا ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 درمیانے سائز زچین
- زیتون کے تیل کی چمچ 1
- زمین چکن یا ترکی کے 1 پونڈ
- خشک کھاد کے 1 چائے کا چمچ
- 1/2 بفس ونگ چٹنی کے کپ، یا فرینک کے سرخ گرم، شہوت انگیز چٹنی اور مکھن کا ایک چمچ
- 4 آون کریم کریم پنیر
- 1 کپ کا ٹکڑے ٹکڑے کرڈڈرڈ یا منٹرے جیک اور چھڑکڑ مرکب
- نیلے رنگ کے پنیر crumbles کے 1/4 کپ
- 1 اسکالین، ٹکڑا
اسے کیسے بنائیں
- تندور سے تندور 400 F. کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ 9 ایکس 13 بیکنگ ڈش کو خوش.
- درمیانے اونچی گرمی میں ایک درمیانی کھلی گرمی کو گرم کریں. زیتون کے تیل کو شامل کریں پھر زمین کی چکن کو پین میں شامل کریں اور اسے کھانا کھلانا توڑ دیں. جب تک چکن مکمل طور پر پکایا جاتا ہے جب تک اس کی ضرورت ہوتی ہے. گرمی سے چکن کو ہٹا دیں (یہ ضروری ہے کیونکہ چائے پر گرم چٹنی پکایا جاتا ہے تو یہ ہوا بہت مسالہ بنا سکتا ہے!)
- زمین کی چکن کو کھینچنے والی، کریم پنیر اور ونگ چٹنی شامل کریں. اجزاء کو مکمل طور پر یکجا کرنے کے لئے ہلچل.
- ہر زچک کو نصف لمبائی میں کٹائیں. زچین کے ہر نصف کے بیجوں کو باہر نکال دیں.
- greased بیکنگ ڈش میں zucchini halves رکھیں. تمام زچینی halves کے درمیان چکن مرکب تقسیم کریں، تاکہ وہ مکمل طور پر بھرے جائیں. ٹکڑے ٹکڑے کردیڈر یا دیگر مرکب پنیر کے ساتھ ہر زچینی نصف کے اوپر چھڑکیں.
- ایلومینیم ورق کے ساتھ بیکنگ ڈش کا احاطہ کریں اور اسے پیشگی تندور میں رکھیں. پندرہ منٹ کے لئے پکانا، یا پنیر پگھل تک اور زچکی کے ذریعہ پکایا جاتا ہے. اگر 5 کروڑ منٹ کے لئے ورق اور پکانا تو کچلنے کی خواہش ہوتی ہے. نیلے رنگ پنیر crumbles اور sliced scallion کے ساتھ چھڑکیں. فوری طور پر خدمت کرو!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 938 |
| کل فیٹ | 71 جی |
| لبریز چربی | 32 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 29 جی |
| کولیسٹرول | 262 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،976 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 67 جی |