ناشتا کے لئے ہمیشہ کے لئے Avocado ٹوسٹ !! آپ اور آپ کے خاندان کے لئے ایک صحت مند ناشتا ٹوسٹ کی خدمت کرنے سے کہیں زیادہ تیز یا آسان نہیں ہے! نہ صرف وہ تیز اور آسان ہیں، وہ بھی ورسٹائل اور صحت مند ہیں! وہ بھی اچھا اور جانے کے لئے آسان ہیں! آپ savory یا میٹھا جانور بنا سکتے ہیں اور ہر روز ایک مختلف کوشش کر سکتے ہیں!
Avocado اور queso ٹوسٹ خوبصورت اور سوادج ہے. کچھی ٹوسٹ کے ساتھ اچھی طرح سے کریمی avocado جوڑے. کوئس فریسکو ایک اچھا نمکین کا کاٹنا شامل ہے. آپ تھوڑا سا مساج کے لئے تھوڑا سا پیراکی بھی شامل کر سکتے ہیں. اگر آپ واقعی جنگلی محسوس کر رہے ہیں تو صرف سرراچا یا کسی اور گرم چٹنی میں سے کچھ پر بھوک لگی ہے! آپ کو مکمل طور پر دوسرے مزیدار toppings بھی شامل کر سکتے ہیں! ایک خشک انڈے، بیکن crumbles، ٹماٹر، یا سالسا شامل کرنے کی کوشش کریں! امکانات لامتناہی اور مزیدار ہیں!
جو بیکن اور انڈے سے پیار نہیں کرتا لیکن ایک بار بیکن اور انڈے سے پاک ناشتا ایک بار اچھا لگ رہا ہے! گوشت یا انڈے کے علاوہ بچنے والے اویوکوادا سپر بھرنے اور مطمئن ہے! صحت مند چربی آپ کو صبح صبح تک مکمل رکھتی ہے اور آپ کی ساری گہرائیوں کو پورا کرتی ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑے اییوکوادی (پکا ہوا)
- 2 سلائسیاں گندم کی روٹی (سارا اناج، ٹوسٹ)
- 1/4 کپ کے ساتھ
- 1/2 چائے کا چمچ کا پکا
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
اسے کیسے بنائیں
- آپ کے مطلوبہ ٹھوس میں پورے اناج کی روٹی ٹوسٹ.
- سلائس ایوکوڈو کھولیں اور گڑھے کو ہٹائیں. آوکوڈو کے گوشت کو باہر نکال دو اور آہستہ آہستہ اسے ایک کٹورا میں مڑیں.
- آوکوادا میش کو نصف میں تقسیم کریں اور ٹوسٹ کے ہر ٹکڑے پر نصف کی نصف پھیلائیں.
- ہر ٹوسٹ کے سب سے اوپر پر queso fresco کو کچلنے. پیپری اور نمک پر چھڑکیں اور فوری طور پر خدمت کریں!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 308 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 10 ملی گرام |
| سوڈیم | 253 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 25 جی |
| غذایی فائبر | 9 جی |
| پروٹین | 9 جی |