میں ناشتا کے لئے مختلف قسم کے جانوروں سے محبت کرتا ہوں. یہ وہی ہے جو ہم اکثر کھاتے ہیں، کیونکہ ہم ہمیشہ گھر میں پنیر اور سیب کے درمیان ہمیشہ رہتے ہیں. اور یقینا ہم ہمیشہ شہد ہیں! یہ ایک سادہ سادہ ناشتا ہے جسے آپ آسانی سے جانے جا سکتے ہیں. ناشتا ہے کہ تھوڑا سا وقت میں ایک بار پھر گوشت اور انڈے کا کھانا اچھا لگا. اس کا یہ مطلب یہ ہے کہ کم پری کام نہیں ہے اور یہ بنانے کے لئے تیزی سے ہے!
بس سیب سلائس اور شہد کے ساتھ ٹوسٹ اور سب سے اوپر ریکٹٹا پنیر پھیلاتے ہیں! یہ آسان ہے!
آپ کو ریکا پنیر یا نیلے پنیر کے ساتھ ریکوٹا پنیر کو تبدیل کر سکتے ہیں. آپ ناشپاتیاں سلائسوں کے لئے سیب سلائسیں بھی تبدیل کرسکتے ہیں. آپ تھوڑا اضافی بحران اور غذائیت کے لئے سب سے اوپر تک کٹائی بادام یا کدو یا سورج فلو کے بیج بھی شامل کر سکتے ہیں!
گھر کی روٹی یا کسی دوسرے قسم کی سینڈوچ کی روٹی یا بگوے اچھی طرح سے کام کرتی ہیں. آپ اسے آسان کھانے کے لئے بھی سینڈوچ میں تبدیل کر سکتے ہیں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 سلائسیاں گندم کی روٹی (سارا اناج، ٹوسٹ)
- 1/2 کپ ریکوٹا (پورے دودھ یا حصہ سکیم)
- 1 سیب (ہلکا پھلکا)
- 2 چمچ شہد
اسے کیسے بنائیں
- آپ کی خواہش سے متعلق تباہی کی روٹی ٹوسٹ. تھوڑا سا ٹھنڈا کر دو
- ٹوسٹ کے ہر ٹکڑے پر نصف ریکٹٹا پھیلانا.
- ریکوٹا پنیر کے اوپر پتلی سیب سلائسس کی نصف پھیلائیں.
- سیب کے سب سے اوپر پر شہد بھوک لگی.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 538 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 13 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 62 ملی گرام |
| سوڈیم | 655 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 69 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 22 جی |