اورنج چکن ہلکا پھلکا

اورنج چکن اسٹیر فری کے لئے یہ آسان پانچ اجزاء کی ہدایت ذائقہ اور رنگ سے بھرا ہوا ہے. اور اس وجہ سے کہ آپ منجمد مٹر اور کاجو کا استعمال کرتے ہیں، وہاں کوئی کمی نہیں ہے. ڈنر میز پر 20 منٹ میں ہو گا.

آپ وقت سے پہلے اس حیرت انگیز ہدایت کے اجزاء کو تیار کر سکتے ہیں. صبح سے پہلے آپ کام کرنے کے لئے جاتے ہیں، یا رات سے پہلے، چکن پتلی سٹرپس میں کاٹ. جوزجانوں کی پیمائش کریں اور فرج میں بچے کے مٹر ڈالیں تاکہ وہ پھینکیں. اس کے بعد جب آپ گھر جاتے ہیں تو چٹنی اجزاء کی پیمائش کریں، چٹنی ایک دوسرے کے ساتھ ڈال دیں، اونٹ ڈالیں اور ہدایت کریں. آسان!

جب آپ کو بھڑک اٹھانے کے بعد ، یہ ضروری ہے کہ ہر اجزاء کو تیار ہو اور کھلی یا گڑبڑ میں جانے کا انتظار ہو. آپ کو کسی چیز کی پیمائش کرنے یا جزو کے لئے تیار کرنے کے لئے ہلکا پھلکا کے درمیان میں روکا جا سکتا ہے. ایک بار جب تمام اجزاء پھنس گئے ہیں، یہ کھانا پکانے کا انداز بہت تیز ہے.

آپ کو اس ہدایت سے زیادہ اجزاء کو یقینی طور پر شامل کر سکتے ہیں. کچھ کٹا ہوا گھنٹی مرچ (ان سے پہلے بھی رات کو تیار) کے بارے میں سوچو، کچھ چھوٹا ہوا زچینی یا پیلے رنگ کے موسم گرما اسکواش، یا کچھ سبز پھلیاں یا اسپرگوس. کچھ بھی سبز نارنج چٹنی اور ہلکا چکن کا ایک اچھا برعکس ہوگا.

چونکہ چکن پتلی سٹرپس میں کاٹ جاتا ہے، کھانا پکانے کے عمل کے دوران اسے محفوظ درجہ حرارت کے ذریعہ کھانا پکانا چاہئے. اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو، چکن کو چیک کرنے کے لئے کھانے کی ترمامیٹر کا استعمال کریں. یہ کم از کم 160 ° F ہونا چاہئے.

گرم پکا ہوا چاول یا نوڈلس یا ایک چاول پائلف پر اس ڈش کی خدمت کرو. رفتار کی تبدیلی کے لئے یہ بھی میشڈ سادہ یا میٹھا آلو پر بہت اچھا کام کرتا ہے. کچھ اچھا سفید شراب شامل کریں، انگور ٹماٹر اور کٹائی مشروم کے ساتھ ٹھوس سبز سبز ترکاریاں، اور رات کے کھانے کے لئے تیار ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 چمچوں کی مونگ یا سفاکی کا تیل
• 4 بیکار، جلد ہی مرغی چکن یا 6 ران، پتلی سٹرپس میں کاٹ
• 1/4 چائے کا چمچ نمک
• 1/8 چائے کا چمچ مرچ
• 3/4 کپ سنتری کا رس
• 2 چمچ سویا چٹنی
• 1 چمچ کونے اسٹار
• 2 کپ منجمد بچے مٹر، غصہ
• 1/2 کپ کاجو ٹکڑے ٹکڑے

اسے کیسے بنائیں

تیل کو بھاری چمک میں گرم کریں یا درمیانے اونچی گرمی سے زیادہ گرم کریں. ہر طرف نمک اور مرچ کے ساتھ چکن چھڑکیں.

مرگی کو چکن شامل کریں.

جب تک چکن کے ذریعے پکایا جاتا ہے، تو تقریبا 3-4 منٹ تک ہلانا.

ایک چھوٹا سا کٹورا میں سنتری کا رس، سویا چٹنی، اور کونے اسٹاک کو یکجا. اس مرکب کو چکن مٹروں کے ساتھ ساتھ skillet یا گوبھی میں چکن میں شامل کریں.

چکن موٹین تک تک 2-4 منٹ تک بھری ہلائیں.

پھر کاجو کے ٹکڑے ٹکڑے میں ہلچل کریں اور گرم پکا ہوا چاول یا نوڈلس پر فوری طور پر خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	1383
کل فیٹ	76 جی
لبریز چربی	21 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	31 جی
کولیسٹرول	418 مگرا
سوڈیم	938 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	30 جی
غذایی فائبر	5 جی
پروٹین	138 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)